抱怨成職場(chǎng)通病 如何遠(yuǎn)離抱怨

    超過(guò)六成職場(chǎng)人表示自己一天抱怨次數(shù)在1—5次之間，具體比例為65.7%，也有4.8%的職場(chǎng)人表示自己每天抱怨在20次以上。抱怨是人們的一種情緒表現(xiàn)或發(fā)泄渠道，其產(chǎn)生有深刻的心理因素：一是在解決問(wèn)題的過(guò)程中，面臨困難或挫折，而產(chǎn)生的情緒不良反應(yīng)；二是當(dāng)某種需求和愿望被壓抑，得不到滿足，因而以抱怨作為宣泄的渠道；三是遭受某種人際關(guān)系或職場(chǎng)工作上的沉重壓力，抱怨就成為一種減壓的方式；四是由個(gè)人不良情緒或病態(tài)人格造成的。

　　要消除抱怨的情緒，首先要學(xué)會(huì)放松自己的心情，其次是學(xué)會(huì)處理問(wèn)題的態(tài)度和技巧。具體來(lái)看，可以采用以下的心理策略應(yīng)對(duì)：

　　一、暫時(shí)把問(wèn)題放下或休息一下，不要立即“開(kāi)戰(zhàn)”，使自己面臨很大的壓力。重新獲得能量后再去面對(duì)它。

　　二、承認(rèn)和接受問(wèn)題，讓自己鎮(zhèn)定和安靜下來(lái)，如果對(duì)問(wèn)題過(guò)于敏感和情緒化，只會(huì)使不滿或痛苦之輪轉(zhuǎn)得更快。

　　三、正面地看待問(wèn)題，學(xué)會(huì)與問(wèn)題交朋友。即使有的問(wèn)題表面上是負(fù)面的，也必須嘗試著看它正面的部分。挫折常常是下一個(gè)成功的基石。

　　四、處理恐懼心理和焦慮。它們都是由我們自身產(chǎn)生出來(lái)的，應(yīng)學(xué)會(huì)盡量放松。如果不對(duì)焦慮感到焦慮，焦慮本身將失去它的刺激性，不會(huì)形成傷害性力量。

　　五、嘗試解決問(wèn)題的方法，而不是否認(rèn)。尋找解決問(wèn)題的途徑和方法，本身就是一種智力游戲和精神樂(lè)趣。