情緒：喜怒哀樂拯救我們的生活

　　安德烈和勒洛爾是法國著名心理醫生，認知療法治療師。他們的多部著作，都關注著我們日常生活中體驗到的困惑。安德烈獨自完成的新書《不完美、自由并幸福著》獲法國PSYCHOLOGIES雜志2006年圖書獎。

　　我們為什么會有情緒？

　　進化論的心理學家認為，情緒變化來自我們的基因，目的是保障我們的生存。而根據文化派心理學家的說法，情緒是我們相互交流的代碼。我們的文化，以及社會的規則，要求我們表現出某種情緒，以便得到群體的理解和接納。假如我來自一個南方國家，我就必須在葬禮上號啕大哭以表示悲傷；如果是在英國，我這么做就被認為是歇斯底里。一個高級主管如果在公司會議上大發雷霆、辱罵同事，人們會認為他有性格障礙。而一個生活在郊區的小混混，如果不能以暴怒回應他人的攻擊，就會被當成懦夫。

　　為什么我們有時很難察覺自己的情緒？

　　那些不被社會和道德接受的情緒往往被壓抑、被轉移或轉化。比如，我在生老板的氣。很顯然，我不能當面對他破口大罵，我保持鎮靜，把怒火暫時壓下。等到下班回家，沒有任何理由，我就把怒火發泄到配偶身上。我無法表達自己的憤怒？那我就猛吃食物來報復。我還會把憤怒轉化成身體的病痛：我克制自己，結果肚子就痛。我也可以否認自己的憤怒，切斷自己同情緒的聯系。如果有一種情緒我無法接受，類似于“惡毒”或“失戀”這類的，那么，每當我體驗到這種情緒，它都會轉化成“負罪感”和“悲傷”。還有一種常見的情形，欲望——一種被忌諱的情緒，會轉變成對挑起欲望者的攻擊或敬佩。

　　情緒多了還是少了，有沒有標準？

　　如果說有標準，那就是社會的標準。實際上，我們大家都會由于不能控制情緒而感到痛苦，無論是恐懼、憤怒、嫉妒，還是羞愧。這是我們的基因、教育和個人經歷共同作用的結果。不過，永遠興高采烈、心情愉悅也會把我們拖入危險境地，我們會變得過分自信，過于受外界影響；沒有壓抑，我們會做出很多不合社會規范的舉動。當然，長期被羞愧、尷尬、內疚或焦慮的情緒困擾，也是不正常的，會妨礙我們的生活。害怕別人的目光而無所適從，我們就患上了社交恐懼癥，需要進行適當的治療。時間過長的悲傷和過于強烈的負罪感則是抑郁癥的癥狀。

　　情緒缺失是一個嚴重的問題嗎？

　　一旦我們割斷同自己情緒的聯系，我們的直覺能力就會下降，我們就會錯誤地理解別人，錯誤地認識自己的需求。當我們不太關注自己的情緒時，記憶力也會隨之下降。有些人看起來舉止冷淡，其實是因為害怕自己太動感情而受傷害。面對分離之痛和職場困擾的時候，他們只會輕描淡寫地說：“我累了。”這類人通常是少言寡語，即使講述自己的一段生活經歷，也往往不動聲色，最后說一句“還算不錯”或“有點無聊”之類的話。結果是，他們常常會抱怨社交和愛情生活貧乏。

　　若想改善這種情況，首先要更加關注自己的情緒。通過閱讀小說或看電影，我們有機會體驗一些自己排斥的情緒，如嫉妒、欲望、憤怒、悲傷等。其次，要注意體會身體的感覺，如心跳加快，手心出汗，面頰發熱，這些感覺透露出情緒的變化。也可以寫寫東西，把我們生活中痛苦或快樂時的情緒體驗記錄下來。這樣的練習有助于我們發掘自己隱秘的思想和靈魂深處的低語。

　　洞察別人的情緒變化有什么益處？

　　這種能力我們稱為“共情”。研究表明，共情使人們更樂于互相幫助和支持，更能夠平息負面情緒，改善人際關系。相反，對他人的情緒極端冷漠，比如那些腦部受損的人、犯罪分子，甚至某些大老板們表現出來的那樣，則會導致發生更多的有悖常理的行為。你的配偶開車太快，你可以大聲吼叫：“你瘋了，開這么快！”你也可以這么說：“我知道你喜歡開快車，但我感覺很不舒服。”懂得用親切而誠懇的態度表達自己的愿望，就能進行平等的交流，避免沖突。當然這個方法也不是永遠有效。如果你在追求某人的妻子，為了平息她丈夫的惱怒而說什么：“我知道這使您不快，但我實在太喜歡您妻子了！”如果你這么說，那可行不通。

　　為什么有的人總是不快樂？

　　在情緒的天平上，我們是不平等的。有些人更容易不快樂，更容易感受負面情緒。也許是因為我們的社會傳統觀念認為，憂郁、冷靜、謙卑、智慧比整天興高采烈更值得贊賞。