高血壓飲食要“五味不過(guò)” 食用水果有講究

吃東西對(duì)每個(gè)正常人來(lái)說(shuō)都是很有誘惑力的一件事，高血壓患者在吃東西時(shí)需要注意很多的問(wèn)題，最重要的是“五味不過(guò)”，希望以下的介紹可以幫助患者穩(wěn)定血壓。

1、食物不過(guò)甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類(lèi)、蕎麥、薯類(lèi)等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類(lèi)雪糕等

2、食物不過(guò)辛：限制飲酒。酒也屬于“辛”類(lèi)食物，對(duì)于嗜酒如命的市民，專(zhuān)家建議男性每天飲酒精不超過(guò)30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3兩；或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25-50毫升，約0。5至1兩。女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

3、食物不過(guò)咸：限鹽。健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)6克，其中包括通過(guò)醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。

4、食物不過(guò)苦：過(guò)食可致食欲不振。苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，廣州地區(qū)氣候炎熱，適當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝炎、心火。不過(guò)，苦味畢竟寒涼，過(guò)食則損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不振、或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。

5、食物不過(guò)膩：限制脂肪過(guò)高的食品。生活中要限制家畜肉類(lèi)（尤其是肥肉）、動(dòng)物油脂（如豬油）、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類(lèi)制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過(guò)250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類(lèi)控制在75克以?xún)?nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類(lèi)肉食。

高血壓患者的飲食只要遵循以上的“五味不過(guò)”原則，血壓一定高不了。

哪些水果對(duì)高血壓有幫助？

高血壓病人應(yīng)該食入一些什么食物對(duì)身體更加有幫助呢？高血壓患者除了在日常進(jìn)行積極的治療，還應(yīng)該在飲食上注意一些問(wèn)題。攝入一些對(duì)自己身體有幫助的食物。下面我們就請(qǐng)專(zhuān)家們幫助大家介紹一些對(duì)高血壓病人有幫助的水果，好讓各位患者在日常生活中多多注意食用。

哪些水果對(duì)于高血壓疾病患者有一定的幫助呢？下面我們就一起來(lái)看看。蘋(píng)果。高血壓食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋(píng)果內(nèi)含蘋(píng)果酸、枸椽酸、維生素A、B、C等10多種營(yíng)養(yǎng)素。蘋(píng)果可改善血管硬化。火龍果。火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。木瓜。木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

上面是幾種比較常食用是水果，除此之外，對(duì)于高血壓疾病患者有幫助的水果還有獼猴桃。獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。

通過(guò)上面的介紹，希望各位高血壓疾病患者可以在日常生活中多多食入一些對(duì)自己有幫助的食物，從而使得有效的治療更加明顯。祝愿朋友們都能擁有一個(gè)健康無(wú)憂(yōu)的生活！