減肥反彈傷心臟 心臟弱更要堅持鍛煉

當心減肥后反彈最傷心臟

美國“健康日”網站近日報道，當日出版的《老年病學雜志》刊登美國一項新研究發現，減肥后體重反彈并不斷反復，會增加中老年女性發生心臟病的危險。

美國維克森林大學研究人員對100名絕經肥胖婦女參試者進行了研究。這些婦女參加了為期5個月的減肥項目，平均體重減輕了25磅（約合11公 斤）。之后，研究人員對參試者展開了為期一年的跟蹤調查。結果發現，雖然減肥后，這些婦女的膽固醇、血壓、甘油三酯和血糖等指標都有改善，但是體重反彈之后，這些指標又會恢復到減肥前的水平，甚至更高。新研究負責人丹尼爾·貝弗斯博士表示，反彈體重反而加大了糖尿病和心血管疾病的發生風險。美國加州大學洛杉磯分校心臟病學教授格雷格·弗納羅表示，這項新研究說明了長期有效保持減肥成果，防止體重再次反彈的重要性。

心臟弱更得堅持鍛煉

28歲的文清最近總是精力不集中、容易疲勞，偶有胸悶、氣短不適，活動量稍大些或精神緊張時總覺得心跳加快、胸口憋悶。適逢單位年度體檢，檢查心電圖提示T波異常。于是，文清便找到我。我告訴她，年輕人長期缺乏運動會出現心肺功能及心臟儲備功能減低，嚴重者還可出現臨床亞健康狀態，如果進一步出 現胸悶、胸痛或心慌氣短等癥狀，要及時進行全面篩查。

心臟主要由心肌構成，其主要功能是收縮和舒張，維持心臟的泵血功能。心臟傳導組織具有自律性和傳導性，是維持心臟節律性收縮和舒張的基礎。通常所說“心臟弱”，是指心臟的心肌收縮功能的儲備較小以及心臟調節功能降低，引起心臟收縮功能 增加的潛力相對較小。一般肥胖者和缺乏運動的人容易出現，只要日常注意適當鍛煉、增強體質，心臟儲備功能可以得到鍛煉和提高，一般不需要服用藥物和臨床干 預。“心臟弱”的人體育活動能力相對較差，普通體力活動增加就會出現心慌、氣短、氣喘吁吁等表現。除心肌疾病導致外，也跟個人體質有較大關系。如果出現這些癥狀，最好去查一下心電圖和心肌酶除外相關疾病。

除心肌本身疾病之外，個人體質差也是導致“心臟弱”的一個重要原因。體質差導致 “心 臟弱”可經過鍛煉使心室壁肌肉得以改善，心室壁肌肉加強可使得心臟的每次跳動射出更多的血液，也就是心臟輸出量增加。因此，心臟收縮功能和每搏輸出量增加后，心臟在單位時間內泵出同樣多的血，心臟搏動的次數會相對減少，外在表現就是，在同樣的活動狀態下（如靜臥、靜坐、舒緩運動等），心臟搏動的頻率相對會 降低，如運動員在平靜狀態下心跳次數要比普通人心跳低。我們必須強調，運動鍛煉一定要有科學性，如果原先就缺乏鍛煉的話，千萬不能突然開始做高強度的運 動，否則對心臟有害無益。高強度訓練只是增強了心臟和肌肉系統和神經系統的耐受力。即使是長期運動的人群，高強度訓練也是要保持在一定限度之內。

醫生建議，每次堅持快走30—40分鐘，或進行騎車、游泳等有氧運動，每周3—5次，都可以有效提高心臟機能，運動時要注意循序漸進，不要盲目過度和過量，防止運動過度出現過勞現象。