運動降血糖時間很重要 降糖水果一定要選準(zhǔn)

專家最新提示：運動降血糖，要緊跟服藥時間走。通常糖尿病患者經(jīng)常喜歡拔腿就走，非常隨性。其實這樣是比較危險的，如果不注意非常容易在運動過程中出現(xiàn)低血糖。

運動要聽從于服藥時間，糖尿病人不妨設(shè)計一個時間表，以服藥時間為中心，再安排運動和其他生活，這樣防止出現(xiàn)低血糖等危險的發(fā)生。需要注意的是，糖尿病人不要參加較大運動量的活動。由于，運動量過大或短時間內(nèi)劇烈運動，會引起機體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒，不但不可以降低血糖，反而對控制糖尿病有害。

通常來說，服用降糖藥的患者能在餐后一小時左右開始活動，由于運動能夠降低血糖，飯后一小時中藥降糖的“威力”也已經(jīng)開始減弱，從而避免了降糖作用的疊加，降低了低血糖的發(fā)生幾率。而一些在四肢注射胰島素的患者，如果注射后馬上就運動，會加快胰島素的吸收量，非常容易發(fā)生低血糖。對于沒有吃降糖藥物，病情較輕的糖尿病患者，必須要經(jīng)過改變生活方式來調(diào)整血糖，能夠選擇空腹運動，運動時間自然也能隨意些。

要選準(zhǔn)降糖水果很重要

本文針對水果降血糖的方法展開講解，很多人都愛吃水果，那么高血糖的病人應(yīng)該吃哪些水果呢，下面咱一起來看看降糖水果多多，看你會選不會選。

首先，冬季有好多的水果種類，大家愛吃的也有許多，但是患有糖尿病的先森們就天天擔(dān)憂了，我們能吃啥水果呢，不用擔(dān)心了啦，聽我給大家介紹啦。

首先，一種灰常好的水果就是獼猴桃，哇咔咔，獼猴桃是屬于寒性的水果，食用以后到達體內(nèi)會產(chǎn)生呢調(diào)節(jié)血糖的物質(zhì)，從而很好地阻止了血糖的升高。獼猴桃還可以振奮我們的精神，幫助我們穩(wěn)定體內(nèi)地血糖，還能防止抑郁癥的發(fā)生呢，真是一種不錯的水果啦，大家要去嘗試哦。

還有一種水果也是十分出名的啦，那就是柚子，柚子，你沒聽錯，就是柚子！柚子也是品性寒冷的水果，很適合高血糖的先森小姐們服用的啦。因為柚子的果肉好多的啦，可以產(chǎn)生一種類似胰島素的物質(zhì)，成分十分珍貴滴，高血糖病人都需要好好看看哦。