九招打造健康心臟 消極心理易發冠心病

心臟病無疑是影響人們健康的大敵，不過隨著科學研究日益深入，現在對于心臟病的預防也變得越來越容易，美國《健康》雜志為那些想保持心臟健康的人們提供了簡單易學的九種小偏方。

1、喝牛奶

在美國心肺血研究所發起的一項新研究發現，每天喝3次牛奶的減肥者比其他人血壓降低將近4點，而血壓增高會損害動脈，提高患心血管疾病的幾率。

2、打太極

太極拳中包含一系列舒緩、放松的動作，每天打30分鐘太極拳可以降低血壓。據有關研究表明，連續12周打太極拳后，血壓可降低將近6點。

3、吃魚

休息時的心率是衡量一個人是否有心臟病發作風險的指示器，休息時心率較快者，猝死的幾率較高。吃魚可以降低心臟病發生幾率。美國哈佛醫學院的研究發現，每月至少吃5次魚（比如金槍魚或鮭魚）的人比每月至多吃1次魚的人，休息時的心率平均每分鐘要低3.2次。研究者們相信，那是因為魚類中的歐米伽3脂肪酸在發生作用，但具體原因尚不清楚。

4、喝石榴汁

石榴汁對動脈硬化有很強的減緩甚至抵抗作用。在美國科學院一項研究中發現，喝過石榴汁的實驗鼠，其體內膽固醇的沉積程度降低了30%。石榴汁的抗氧化物含量甚至超過了藍莓汁、柳橙汁和紅酒。

5、蘸醬油

據新加坡國立大學研究表明，現在被廣泛用于腌制品、調味料或燉菜中的深色醬油，有助于對抗心臟細胞損壞，諸如抽煙、肥胖或糖尿病等造成的影響。深色醬油中的抗氧化劑含量是紅酒的10倍，對心臟病有很好的預防效果。但需要注意的是，醬油的含鹽量較高，可能會導致高血壓，消費者最好選購低鹽醬油。

6、大笑

美國馬里蘭大學醫學院的一項研究表明，愛看諸如《都是瑪麗惹的禍》之類喜劇電影的人們，相比那些愛看諸如《拯救大兵雷恩》之類普通電影的人，通常前者血流量較好。這項研究的主要負責人、預防心臟病學中心主任邁克爾。米勒建議人們，為了心臟健康，每人每天至少要大笑15分鐘。

7、多睡覺

那些每晚睡眠少于5小時的女性比每天睡眠達到8小時的女性，患心臟病的幾率要高出30%，這是美國波士頓的布萊根婦科醫院的研究結論。睡眠過少很可能對婦女的性激素、血糖以及血壓造成嚴重損害。

8、深呼吸

研究表明，每天保持15分鐘、每分鐘10次、堅持兩個月以上的深呼吸，有助于降低血壓。美國國家抗衰老學會的高血壓研究專家、醫學博士大衛。安德森說，呼吸過淺會延遲體內的鹽排泄，容易引發高血壓。

9、聽慢節奏音樂

英國牛津大學的研究人員發現，多聽舒緩、柔和的慢節奏音樂可使心率正常，有益心臟健康，反之快節奏音樂則可增加呼吸次數，并且加速血液循環。

吃藥不當小心加重冠心病人的病情

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病簡稱“冠心病”，是指冠狀動脈粥樣硬化使血管缺血缺氧而引起的心臟病。冠心病多發生于40歲以后，男性多于女性。冠心病護理臨床上冠心病可分為隱匿型、心絞痛型、心肌梗塞型、心力

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病簡稱“冠心病”，是指冠狀動脈粥樣硬化使血管缺血缺氧而引起的心臟病。冠心病多發生于40歲以后，男性多于女性。冠心病護理臨床上冠心病可分為隱匿型、心絞痛型、心肌梗塞型、心力衰竭型、淬死型等五種類型。

心絞痛發作時忌直立含藥。心絞痛發作時，應立即在舌下含1片三硝酸甘油，或嚼碎后含在舌下，含藥時不能站立，以免突然暈厥而摔倒，應坐靠在寬大的椅子或凳上。

長期服用心得安的冠心病病人，不可驟停服藥，否則引起“反跳”，加劇心絞痛甚至發生心肌梗塞。

伴有低血壓、心動過緩、肺心病、慢性支氣管炎、心功能不全、哮喘的冠心病病人，忌用或禁用心得安。因為心得安兼有降血壓和抗心律失常的作用，只適合伴有高血壓或心動過速的冠心病病人。

伴發肝病的冠心病病人，忌用心得安、心得舒、心得平、噻馬心安等。

心動過速者忌用心寶，心動過緩者忌服活心丸。

忌自作主張隨意聯合用藥。在臨床上發現，心得安合并異搏定，可發生心動過緩、低血壓、心衰、嚴重者甚至心臟驟停；而洋地黃和異搏定合用，則可發生猝死。

冠心病護理忌自作主張隨意加減藥量。有些病人治病心切，擅自加量，結果反而欲速則不達，如硝酸甘油是緩解心絞痛的速效藥，個別人因一次含服不見效，就在短時間內連續服好幾片乃至10多片，結果不僅療效不佳，反而疼痛加劇。因為，任意加大硝酸甘油量不僅產生耐藥性，而且還直接造成冠狀動脈痙攣。

研究表明：消極的心理易引發冠心病

不要對消極情緒無所謂，它可是會致命的。近日，衛生部門公布了一項調查結果，冠心病護理對200名46-55歲的中年人進行了長達一年的研究表明，消極的心理情緒如抑郁、焦慮和憤恨等，均會對心臟造成損害，特別會引起冠心

不要對消極情緒無所謂，它可是會致命的。近日，衛生部門公布了一項調查結果，冠心病護理對200名46-55歲的中年人進行了長達一年的研究表明，消極的心理情緒如抑郁、焦慮和憤恨等，均會對心臟造成損害，特別會引起冠心病。

這項調查測試的心理要素包括抑郁心情、焦慮、悲觀情緒、胡思亂想以及注意力不集中等，結果表明，這些因素每上升1分，患心臟病的危險就增加5個百分點。

醫學專家分析，在那些帶有消極情緒的人身上，可發現較高的炎癥蛋白含量，這種連續的、涉及整個心臟系統的炎癥狀況對引發冠心病有重要影響。

人的心跳速率能夠根據外界的變化呈有規律的波動，那些帶有消極情緒的人會使心臟的這種有規律的變化減少，從而對心臟系統產生壓力。

46-55歲是人一生中較為特殊的年齡段，處在這個年齡段的人，精神負擔和經濟負擔都很重，健康長期處于“透支”的狀態，加之消極情緒，極會引起心血管系統疾病，特別是冠心病。

為此，心腦血管專家提醒，人們應積極調節自己的情緒，冠心病護理特別是那些長期帶有消極情緒的中年人，更應學會調節情緒。