降糖要遠離六種食物 控制飲食是關鍵

隨著人們的生活質量提高，飲食也越來越豐盛了，各種食物令人大飽口福之欲。不過隨之而來的疾病也越來越多，高血糖就是其中之一。患有高血糖，生活中的很多方面都應多加注意，不少食物高血糖患者都是不能吃的。那么下面我們就來了解一下高血糖不能吃哪些食物。

1、紅薯

高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、營養豐富，紅薯始終受到人們的愛好，同時，最新的研討也表明，紅薯存在一定的抗癌作用，但不容疏忽的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數也較高，因此，高血糖人最好能不吃紅薯。

2、蜂蜜

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖形成，可以被人體直接接收，因而血糖敏捷升高，但這對于糖尿病人來說，卻是致命的，因此，糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養更為豐碩，蜂皇漿中還含類胰島素，對高血糖人有利。

3、柿子

柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且還都是單糖跟雙糖，最不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好本人的嘴巴，家人也應進行恰當的監視。

4、冰淇淋

炎炎夏日，對高血糖病人最大的，莫過于冰淇淋。冰淇淋并不含很高熱量，其之處在于極高的含糖量。高血糖人應避而遠之。

5、蜜餞

酸酸甜甜的蜜餞，老少咸宜。但對高血糖人而言，這相對要被劃入禁區，蜜餞是用糖腌制而成，因此含糖量極高，同時，還含有其他對身體有害的物資，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務必闊別蜜餞，與蜜餞相似的還有果醬。

6、酒

常據說，酒精對血糖把持不利，所以有些高血糖患者，抱著幸運心理，感到飲酒精濃度低的啤酒，應當沒太大問題，而事實卻并非如斯。啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖，它對高血糖患者而言，更為嚴重。

預防高血糖 控制飲食是關鍵

如今人們的生活水平越來越高，飲食方面也日益豐盛，很多人不注意飲食健康，極易被高血糖所侵襲。高血糖對人們的危害甚大，嚴重時甚至會引起糖尿病，因此預防高血糖是人們日常生活中必不可少的課題。怎樣預防高血糖呢？控制飲食是最為關鍵的，下面我們來看看預防高血糖飲食方面應當注意哪些。

高血糖應該多吃蔬菜

蔬菜是絕對的低熱量食物，如果你的高血糖比較嚴重，請用蔬菜代替水果，比如黃瓜，西紅柿，胡蘿卜這類既是水果又是蔬菜的東西。高血糖之所以要多吃蔬菜，其最重要的原因就是絕大多數蔬菜中的糖，在體內分解的都比較緩慢，讓你在餐后有絕對的時間穩定血糖，適合高血糖吃的蔬菜有：菠菜，白菜，山藥，山楂，紫菜，魔芋，青菜，胡蘿卜，黃瓜，西紅柿等。

少時多餐

由于一般人在餐后的2個小時以內，都是處于血糖偏高的狀態，但是對于高血糖患者而言，餐后的血糖更是造成危險的一個重要的環節，所以少時多餐就是為了避免餐后血糖飆升。

多吃五谷雜糧

由于五谷雜糧原本就是低熱量食物，再加上這些粗糧的量類分解緩慢，不會造成血糖大幅度的波動，非常適合高血糖患者或糖尿病患者。這類食物以蕎麥，燕麥，小米，玉米，綠豆，黑豆，豆腐，黃豆，豆腐皮為主。

膳食纖維的補充不可缺少

由于纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于血糖的平衡。

預防高血糖一定要從飲食方面做起，科學健康的飲食有有效控制血糖平衡，使血糖不至升高。平時大家也應注意多加運動，這樣也能有效預防高血糖的襲擊。

如何飲食控制高血糖

糖尿病是一種終身性疾病，通常采用飲食治療、體育療法和藥物治療等綜合方法進行治療。其中飲食治療是最基本的治療方法。無論糖尿病屬何種類型，病情輕重或有無并發癥，是否應用胰島素或口服降糖藥治療，都應嚴格進行和長期堅持飲食控制，糖尿病人在日常飲食中都應注意什么問題呢？

控制飲食主要應抓住三個環節即：總熱量、飲食種類和餐次。

合理安排食物比例 。糖尿病患者每天攝入主食300克（6兩） 。肉、蛋、魚、奶是蛋白質的主要來源，建議患者每天保持4個一：一杯奶、一個雞蛋、一兩肉、一兩豆制品。

患者宜少葷多素，少肉多魚，少細多粗，少油多清淡，少鹽多醋，少煙多茶，少稀多干，少吃多動。改變進食品種，吃帶葉、根、莖類蔬菜。不吃油炸食物或過油的食物。不勾芡淀粉等。不要吃含淀粉高的食物。由于糖尿病患者可能存在維生素障礙，因此對水果、蔬菜進食較少者、應額外補充維生素。

糖尿病人每天進餐的時間、數量應保持一定的穩定性，宜少食多餐，一日不少于三餐，有條件上下午安排間食及睡前進食，既保護吸收，又減輕對胰島的負擔。早餐量要少，上午肝糖原分解旺盛，易發生早餐后高血糖。

飲食是生活中的一件大事，合理科學的飲食調養及良好的飲食習慣，能迅速控制糖尿病的發生，對輕型糖尿病人來講，比藥物控制病情還要重要。另外，良好的飲食習慣能提高人體的自身免疫功能，增強抗病能力和預防并發癥的發生。

很多高血糖是吃出來了，這話雖然不很全面，但也能說明在飲食方面必須高度注意。能吃不能吃的食物要區分。管住自己的嘴，血糖就很快能夠降下來。