高血壓保健要科學(xué) 五大法寶助康復(fù)

高血壓是常見的心血管疾病，一旦發(fā)生了高血壓以后，如果患者不能及時(shí)做好應(yīng)對(duì)的措施，將很容易導(dǎo)致心臟病等等，各種高血壓并發(fā)疾病的發(fā)生，而各種高血壓并發(fā)癥的存在，也是高血壓給患者帶來的最大傷害，患者應(yīng)該重點(diǎn)警惕，一般說來，緩解高血壓的病情，除了需要做好積極的治療外，做好高血壓的保健也很關(guān)鍵，下面來認(rèn)識(shí)一下。

1、心態(tài)平和、心態(tài)豁達(dá)。高血壓做好保健，需要從情緒上入手，因?yàn)榍榫w對(duì)人身體的影響是很大的，高血壓患者常會(huì)在激動(dòng)、緊張、憤怒等情緒之后，出現(xiàn)血壓升高、心慌、乏力、頭暈、耳鳴等癥狀，因此，高血壓患者要采取豁達(dá)態(tài)度，保持心態(tài)平和，閑看庭前花開花落。

2、保證充足的休息。休息時(shí)間足夠能夠幫助高血壓患者降低血壓，改善心功能，還能使患者身心放松，對(duì)于高血壓患者來說，非常的重要，因此，高血壓患者在患病后，應(yīng)該保證足夠睡眠，患者最好能夠養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣。

3、防寒保暖。寒冷會(huì)使血壓升高，對(duì)于高血壓性患者來說，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)病情不利，特別表現(xiàn)在氣溫驟降時(shí)，高血壓患者很容易使得血壓陡然升高，導(dǎo)致一系列高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)。

4、體重。肥胖是高血壓的高危因素，而肥胖的高血壓患者，又容易導(dǎo)致各種高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)，因此，對(duì)于高血壓患者來說，一定要保持合理的體重。一般來說，控制高血壓患者的體重，可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手。

5、運(yùn)動(dòng)。高血壓患者應(yīng)該加強(qiáng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能幫助患者擴(kuò)張血管，降低血壓，減輕體重，增強(qiáng)心肌功能，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也有利于增加身體素質(zhì)，增加身體免疫力，預(yù)防各種高血壓的并發(fā)疾病。

高血壓保健五大法寶

高血壓是我們生活中，最為常見的慢性病，同時(shí)，高血壓也是心血管的危險(xiǎn)因素。生活中，有著眾多高血壓患者，在患上了高血壓以后，不僅僅將會(huì)受到高血壓本身的影響，同時(shí)，高血壓帶來的各種并發(fā)疾病，也將會(huì)是患者身體健康的重大障礙。專家指出，想要減少高血壓的傷害，最重要應(yīng)該是做好高血壓的保健工作。下面就來認(rèn)識(shí)一下，高血壓保健五大法寶。

第一、控制情緒。研究表明，人的情緒起伏對(duì)人體健康影響是非常大的，尤其是對(duì)于高血壓患者來說，高血壓患者情緒起伏之后，往往會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、心慌、乏力等身體不適癥狀，高血壓患者日常應(yīng)該注意，保持積極向上樂觀的生活態(tài)度，切勿急躁無度、保持情緒的平穩(wěn)，喜怒哀樂等都要控制好，大喜大悲都應(yīng)該避免。

第二、適當(dāng)減肥。對(duì)于高血壓患者來說，減輕體重有利于降低心臟的負(fù)擔(dān)，幫助降低血壓，超重的患者會(huì)有血脂異常、糖耐量異常的問題，同時(shí)也更加容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，因此，對(duì)于肥胖的高血壓患者來說，有必要通過合理的運(yùn)動(dòng)和飲食來減輕體重。

第三、注意氣溫變化。生活中，寒冷常會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，氣溫驟然下降的時(shí)候，高血壓患者出現(xiàn)并發(fā)癥的幾率也會(huì)加大，因此，對(duì)于高血壓患者來說，生活中，要做好保暖工作，尤其是寒冷的冬季，注意四肢和頭面部的保暖，避免著涼。

第四、注意休息。高血壓患者要保持充足的休息時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，盡量營(yíng)造安靜舒適的環(huán)境，休息好了即使不用藥，血壓也有可能會(huì)降低。

第五、合理運(yùn)動(dòng)。高血壓患者應(yīng)該堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以起到擴(kuò)張血管、降低血壓、鍛煉心肌、減輕體重的作用，不過，高血壓患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)該切忌，運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，注意量力而為即可，可以以太極拳、散步等為主。

高血壓患者在發(fā)病后，能夠有效的做好保健工作，這將關(guān)系著高血壓患者能夠合理降低血壓，減少高血壓所引起的各種并發(fā)疾病，對(duì)于患者來說是十分有必要的。小編提醒患有高血壓的朋友，對(duì)于上述高血壓保健的五大法寶，一定不要忽視。

高血壓的保健注重這四點(diǎn)

高血壓是怎么回事呢？高血壓是常見心血管疾病，生活中患有高血壓的患者很多，尤其是近些年來，生活水平提高了，人們吃的好了，運(yùn)動(dòng)的少了，高血壓也就如影隨形的開始影響人們健康。高血壓一旦發(fā)病，給患者帶來很大痛苦，因此，高血壓患者需要及時(shí)的做好保健。專家提醒，高血壓患者，尤其是老年高血壓患者做好保健工作，在于做好這四點(diǎn)。

第一、改變體位要慢。不少高血壓患者，在患上高血壓以后，因心臟功能的衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，因此，老年高血壓患者在體位改變時(shí)，往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，患上了高血壓，患者變換體位時(shí)，一定要注意動(dòng)作不要太快，幅度不要過大，時(shí)間不要過長(zhǎng)，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其它問題。

第二、排便要慢。老人容易便秘，但對(duì)于高血壓患者，如果排便時(shí)操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破，尤其是對(duì)于患有高血壓的患者，排便時(shí)突然屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，因此，老年高血壓患者做好保健，一定要注意排便要慢。

第三、走路要慢。老年高血壓患者走路一定要慢，高血壓患者在發(fā)病后，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，是有必要的，但如果老年高血壓患者，走的太快的話，就容易跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其它問題，因此，老年高血壓患者做好保健的工作，一定要注意走路不要太快。

第四、進(jìn)餐要慢。老年高血壓患者，在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要，患者在吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物，卡在食管或嗆入氣管，招來嚴(yán)重后果。

老年高血壓患者患病后，患者的正常生活，以及身體健康，都不可避免的受到影響，而此時(shí)如果患者能夠積極做好高血壓的保健，就可以有效緩解高血壓的病情，減少高血壓給患者帶來的傷害。