冬霾來襲警惕心腦血管病 霧霾天晨練害處多

進入秋冬后，霧霾開始在眾多城市彌漫。大霧天里，污染物因與空氣中的水汽相結合而變得不易擴散與沉降，長時間在霧霾中逗留，會嚴重影響人體的呼吸系統，引發多種疾病。

同時，霧霾還會對心腦血管疾病產生劇烈影響：一方面，霧天氣壓低，人們容易煩躁，導致血壓升高；另一方面，霧霾中大量的有害物質也易引發心腦血管疾病。再加上，秋冬季節因氣候冷暖不定，溫差變化較大，冷空氣刺激，會使血管驟然收縮，導致管腔狹窄，血液流通受阻，引起心腦供血不足，從而引發心腦血管疾病。

老人最易“受傷”

霧霾天最“受傷”的是哪些人？老年人、孕婦、兒童、心腦血管患者和呼吸系統疾病患者等都在其中，但是老年人卻因血壓高、抵抗力差、防范意識弱，成為了首要“危險對象”。

在霧霾縱橫的冬季，居家老人最需要改變的習慣就是晨練：早晨是一天當中霧霾最嚴重的時期，氣溫也最低，容易誘發心腦血管疾病。建議老人將晨練改到室內，并避免激烈的運動項目。

當不得不外出時，佩戴口罩是防止污染物由鼻、口侵入肺部的最佳方法。在回到室內后，需清洗暴露在外的部分，包括口鼻和皮膚。此外，飲食方面也需注意：老人普遍認為冬日要進補，但對于有心腦血管風險的老人，食物需以清淡為主，少食刺激性食物，而且不能吃得太飽。吃太多除了容易造成肥胖，引發各種心腦血管疾病之外，還容易導致腸胃疾病、大腦早衰等多種問題。

還需要提醒的是，冬季水分流失快，平時應注意補充水分，以降低血液粘稠度。生活中則需要保持心情舒暢，避免過度的疲勞、情緒激動，這些都可誘發心腦血管疾病的發生。

提前預防是關鍵

對于霧霾帶來的心腦血管疾病風險，除了平時小心謹慎外，還有更加積極的方式來應對。美國加州大學洛杉磯分校藥理學教授、康寶萊營養學院及營養咨詢委員會成員路易斯·伊格納羅博士就有預防心腦血管疾病的一個妙招：一氧化氮！

1998年，伊格納羅博士和其研究伙伴因發現一氧化氮（NO）在心血管系統中擁有獨特信號分子的作用而榮獲諾貝爾生理、醫學獎。這個研究證明了一氧化氮可以起到保持血管清潔、預防中風、維持正常血壓的作用，從而達到預防心臟病的效果。

用一氧化氮提升心血管系統機能還有一個好處：因為人體自身也可以產生一氧化氮，所以避免了副作用的出現。但介于人體自身產生的一氧化氮極不穩定，伊格納羅博士和世界知名保健品品牌康寶萊共同研發了一款補充一氧化氮，從而幫助強化心血管系統、免疫系統和神經系統的優秀產品：奈沃科粉。奈沃科粉由精氨酸、瓜氨酸、牛磺酸、維生素C、維生素E及葉酸等為主要原料制成，眾所周知，L-精氨酸是產生一氧化氮的基礎物質，可以在L-瓜氨酸和幾種關鍵的抗氧化劑的協同作用下，讓人體產生大量的一氧化氮。除了補充一氧化氮，奈沃科粉還具有緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力的保健功能。

心血管病患霧霾天莫晨練

第一，霧中鍛煉吸入污染物增多，傷害血管內皮。霧滴里沾帶著大量有害有毒物質，如各種酸、堿、胺、酚、苯以及塵埃、病原微生物、異種蛋白等。當污染物隨呼吸進入人體血液后，就會對血管內皮造成緩慢、持續的傷害，促使動脈粥樣硬化斑塊發生，影響心腦供血，引起胸悶、氣短、心慌、頭暈等癥狀，甚至導致原有的心腦血管病病情復發或惡化。

第二，潮濕寒冷的霧氣可以刺激血管痙攣，當潮濕寒冷的霧氣突然被吸入溫暖的人體時，體內的血管無法適應突如其來的低溫刺激，很容易發生血管痙攣，血管痙攣會使血管腔變狹窄，阻礙血液通過，另一方面還可以使血管內已經有斑塊的患者發生斑塊破裂，形成血栓堵塞血管，徹底切斷心腦血液供應。

第三，霧天低氣壓引發心腦血管病，霧天的低氣壓氣候一方面也會促使動脈硬化斑塊形成，從而誘發和加重心腦血管病。另一方面還會影響人的心理，使人產生壓抑、郁悶的情緒，引起血壓上升、心跳加快、呼吸急促等癥狀，對心腦健康造成損害。

因此霧天時人們要減少在戶外逗留的時間，出門時應帶上口罩，鍛煉活動應盡量選擇在室內進行，如做保健操、原地跑步等，如要進行戶外活動，則要避開清晨至上午10點鐘霧氣最重的這段時間。心腦血管病患者同時還應該服用一些保護心腦血管的藥物，比如通心絡膠囊既可以保護血管內皮，抑制血管痙攣，又能穩定斑塊，防止斑塊破裂，預防心梗、中風發生，保護老年人的心腦健康免受濃霧侵害。