中老年人生活中如何預防腦血栓

　　腦部疾病對人體健康的危害是不容忽視的，如腦血栓，影響著越來越多的人。腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發生不僅和高血壓、動脈硬化等疾病有關，也與老年人的血液粘度增高密切相關。老年人的血粘度越高，越容易發生腦血栓。在日常生活中，尤其是中老年人，要懂得預防腦血栓的方法。有研究表明，睡前喝杯水可在一定程度上防止腦血栓。

　　洋蔥具有預防血栓的功效

　　洋蔥的成分比較復雜，除了蛋白質、水溶性維生素、碳水化合物和鈣、鐵、硒含量較高外，還有含硫化合物、類黃酮、甾體類、前列腺素等植物化學物，具有多種保健功效。其中洋蔥具有降血壓、預防血栓。洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A是一種較強的血管擴張劑、可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此有降血壓，預防血栓的功效。

　　睡前一杯水有效預防腦血栓

　　腦血栓的發病時間多在清晨至上午期間，說明血黏度增高同腦血栓的發生有一定關系。人的血液黏度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規律：在早晨 4時至8時血黏度最高，以后逐漸降低，至凌晨達到最低點，以后再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。

　　所以，人們在深夜入睡前，特別是老年人，喝下約200毫升水，這樣第二天早晨人體的血黏度不僅不上升，反而有所下降。

　　控制熱量

　　在日常飲食中，老年人還要特別注意控制三餐飲食的總熱量，這樣同樣可以起到預防以及治療血栓的作用。有大量的研究發現，如果有效控制膳食總熱量攝入的話，就可以讓血脂有效下降，除此之外肥胖或超重患者的體重也會下降。對于中老年人群而言，最好是能維持正常的體重，這對心腦血管的健康同樣非常重要。

　　因此，在平時生活中這部分人群一定要注意，最好是注意保證飲食的清淡，比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物，以此來有效降血脂以，保護血管健康。