心腦血管病在冬季最猖獗 六建議防范心臟病發生

冬天是心腦血管病的高發季，這一段時期到醫院門診部來就診的心腦血管病患者明顯增多，而且患者呈現出年輕化的趨勢。專家提醒，由于心腦血管病在冬季容易發作，所以患者應在這段時期懂得如何自我保健，并定期去醫療機構體檢。

“三高三低”狀況令人擔憂。心腦血管疾病是心血管病和腦血管病的總稱，主要包括：高血壓、冠心病、腦出血、腦梗塞。目前上海每年死于心血管疾病的人超過3萬，每年因治療此類疾病所需的醫療費用逾億元，心腦血管疾病已經成為威脅市民健康的“頭號殺手”。目前本市的心腦血管病現狀仍呈現出“三高三低”的特征：三高———高患病率、高致殘率、高死亡率；三低———低知曉率、低控制率、低治愈率。

更令人擔憂的是，心腦血管疾病患者已越來越明顯地呈現出年輕化的傾向，去年死于腦溢血最年輕的記錄僅僅18歲。以前心血管病人中35-45歲患者的比例非常少，而目前則有20%左右。這些都說明，隨著社會發展步伐的加快和人民生活水平的提高，包括高血脂、高血壓、腦血栓、冠心病、肥胖和痛風等的心腦血管疾病已威脅中年人的身體健康。

天冷易誘發心血管病。羅心平副教授介紹到，心血管病在冬季比較容易誘發，華山醫院每年收治的急性心肌梗塞的病人大約有100名，其中50%多的病人是冬季收治的。為什么冬季里心血管病會容易發作呢？

專家認為有以下幾點原因：

一、身體在低溫狀態下，外圍的血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發作的機會；

二、由于寒冷而顫抖，身體消耗能量以產生熱量，心臟必須作更大的功能，增加心肌梗塞發作的機會；

三、寒冷的時候，活動力減少，包括腦、心肌、內臟血液灌流因而減少；

四、冬季因排汗減少，水也比較少喝，尤其老年人口渴的感覺差，常見水分攝取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發作的機會；

五、冬季容易罹患呼吸系統的毛病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會加重原有心臟血管疾病的病情。 自我保健避免誤區 一些心血管病患者知道在冬季里應加強自我保健，但是由于不知道正確的方法，走進了保健的誤區。

提醒心血管病患者冬季保健要注意以下幾點。

首先，冬季不應太早鍛煉。很多朋友認為早晨鍛煉越早越好，或霧天鍛煉有情趣，或把鍛煉場地選在綠樹叢中。其實這些都是誤區，這是因為早晨鍛煉低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨也是污染嚴重的時候。

其次，室內空調不應一直開。冬季使用空調時，至少要注意兩個問題。首先，室內外溫差不宜過大，最好保持室內比室外高8攝氏度。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下，容易傷風感冒。其次，開空調時必須緊閉門窗，時間長了會導致室內缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，因此，空調每次開2個多小時就應該停下來，并開窗通氣。

最后，還提醒心血管病患者，上班時不要為了趕時間追趕公交車。人為了追上車，必然要跑一段路，速度相對也比較快。由于運動需要大量的氧氣，血液流動的速度和流量自然就會加大，大量的血液涌入已收縮的血管很有可能引起堵塞、血栓，有的人就有可能發生血管爆裂，造成腦出血，這種情況是非常危險的。

六大建議防范心臟病的侵襲

一、三個半分鐘，生命保平安。

專家建議：夜間醒來方便時，應先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，能有效防止許多致命性意外事故發生。

二、膳食是基礎，紅黃綠白黑。

紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助于預防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳，每日5—10克，對降低血粘度、膽固醇有明顯效果。

三、及時補水分，綠茶為首選。

心腦血管病人發病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標準以每日1500毫升尿為準，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。研究表明，綠茶有強抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘飲料。

四、勿暴飲冰水，防心梗猝發。

只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時間內用大量冰涼飲料誘發心絞痛，急性心肌梗塞者，臨床上已屢見不鮮，不可不慎。

五、午睡半小時，冠心少三成。

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

六、情緒穩定，淡泊寧靜。

據調查，急性心肌梗塞的發作誘因中情緒激動所占比例為第一位。預防心絞痛、心肌梗塞最重要的養生方法是情緒穩定，淡泊寧靜。