專家講解預防腦出血都有哪些方法？

相信大部分人都知道疾病的預防遠遠大于治療，腦出血又稱腦溢血，是生活中經(jīng)常見到的一種疾病，危害著患者的身心健康和日常的生活工作，腦出血應該如何預防？預防腦出血的方法有哪些呢？讓我們一起來聽聽專家的講解吧，希望患者們在生活中能做好腦出血的預防工作，讓我們都能遠離腦出血疾病的困擾，保證身體健康。

1、高血壓病人要及時治療、堅持在醫(yī)生指導下服藥。

2、保持樂觀，知足常樂。

3、戒煙酒。

4、擇飲食，飲食要低脂、低鹽（≤5克/日）、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

5、避免勞累過度。

6、防便秘 多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。

7、不蹲便 蹲便時可使血壓升高，有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發(fā)生的機會。

8、防跌倒。

9、動左手 多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

10、飲足水 平時要養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水。

11、注意保暖，適度運動 還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環(huán)