上班族如何預防心肌缺血？

　　上班族如何預防心肌缺血?很多上班族長時間坐在辦公室里，平時的運動量也很少，這樣就使得肌肉組織內的靜脈血管淤積了很多血液，對健康造成了不利的影響，很可能會引發心肌缺血等不良的疾病。針對這種情況，上班族可以適當的伸伸懶腰，這樣就能引起全身大部分肌肉的較強收縮，還能增加循環血容量，有利于血液循環，能夠很好的幫助預防心肌缺血。　          

       1、前屈后伸

　　兩腿開立與肩同寬，雙手叉腰，做腰部前屈和后伸各5次至10次。

　　2、轉胯回旋

　　兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，以腰為中軸，胯先按順時針方向做水平旋轉運動，然后再按逆時針方向做同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10-20次。

　　3、交替叩擊

　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，先向左轉腰，再向右轉腰，兩臂自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

　　通過以上的介紹，相信大家已經了解了上班族預防心肌缺血的方法，經常坐辦公室的白領很少運動，這樣很容易影響到身體的血液循環，還可能會誘發心肌缺血，對健康是很不利的，我們要注意適量的運動，在生活上進行相應的調節，從而避免心肌缺血的發生。希望以上的介紹對大家有所幫助，如果大家還有疑問，歡迎咨詢我院的在線專家，他們將為您做出詳細的解答。