怎么有效預防無癥狀心肌缺血

　　心肌缺血，可是現代的多見病之一。對付心肌缺血，到醫院治療很重要，但平時的預防工作更重要。無癥狀性心肌缺血是冠心病的一種特殊類型。它雖有心肌缺血的實質改變，但不表現出心肌缺血的臨床癥狀，因而容易被漏診、誤診，導致無痛性心梗或心性猝死。所以，中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者應高度警惕，在日常生活中要做到以下幾點：

　　1、參加適當的體育活動：中老年人以有氧代謝運動，如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好。運動要堅持有恒、有序、有度，過度運動可造成心血管意外或猝死。洪昭光教授首倡“三、五、七”是很安全的，“三”指每天步行約三公里，時間在30分鐘以上;“五”指每周運動五次以上，規律性運動才能有效果;“七”指運動后心率加年齡約為170，運動量屬中等度。比如50歲的人，運動后心率達到120次/分，60歲的人運動后心率達到110次/分，這樣能保持有氧代謝。

　　2、積極治療原發病：心肌缺血的致病因素與冠狀動脈粥樣硬化、心肌肥厚密切相關，預防心肌缺血應早期預防這些致病危險因素。在很多發達國家，通過戒煙、控制體重，早期篩查和積極治療高血壓、高血糖、高脂血癥，使得心肌缺血的發病率、死亡率都顯著下降。

　　3、合理膳食：進食過量高脂肪食物后，血脂濃度突然上升，使血黏稠度增加，血小板聚集性增高，在冠脈狹窄的基礎上可發生血栓形成，引起心梗。因此，應不吃或少吃高脂肪食品，多吃含蛋白質較多的食品和新鮮蔬菜、水果、豆類。平時飲食宜清淡，限制含糖甜食攝入。忌暴飲暴食。