眩暈癥的日常預防

（1）正確對待休息與鍛煉

眩暈急性發作期需臥床休息。急性期過后有兩種恢復形式，一種是旋轉感瞬息即逝，或一覺醒后霍然而愈；另一種是劇烈眩暈消失后，仍持續有頭昏，步態不穩，不敢走動。如長期臥床不能奏效，應鼓勵病人下床活動，既有利于樹立信心保持樂觀情緒，又能通過鍛煉提高前庭適應性。

（2）樹立信心，堅持鍛煉

適當鍛煉對于一側前庭功能嚴重損害性眩暈，是很必要的，甚至是消除眩暈，獲得前庭功能重新平衡的唯一有效方法，有些學者認為其效果甚至高于藥物治療。方法是選用若干激發眩暈的動作和姿勢，反復鍛煉，使中樞多次接受異常刺激，逐漸變得習以為常。一旦將異常沖動轉化為尋常沖動之日，即眩暈癥消失之時。以海員為例，許多海員剛上船不適應海上漂泊，內耳的前庭器官受到異常刺激，而出現眩暈、惡心、嘔吐，但天長日久，中樞將這種異常刺激視為正常刺激，經過一段時間則不再出現眩暈、惡心、嘔吐。這就是通過鍛煉使眩暈癥消失的實例。

（3）眩暈癥的日常預防：

1 飲食調養。眩暈病人的飲食以富有營養和新鮮清淡為原則，多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等。

2 精神調養。眩暈病人的精神調養，也是不容忽視的。憂郁惱怒等精神刺激可導致肝陽上亢或肝風內動，誘發眩暈。因此，眩暈病人應胸懷寬廣，精神樂觀，心情舒暢，情緒穩定，對預防眩暈發病和減輕發作十分重要。

3 休息起居。過度疲勞 ，睡眠不足為眩暈的誘發因素之一。不論眩暈發作時或發作后都應注意休息，保證充足的睡眠。眩暈病人往往在充足睡眠醒后癥狀減輕或消失。再者，應盡量避免頭頸左右前后的轉動，如內耳病變，可因頭位改變影響前庭系統而發作眩暈；頸椎病患者頸部轉動或仰俯，可使椎動脈受壓而影響血液循環，腦供血減少而發作眩暈。聲和光的刺激也可加重眩暈，故居室宜安靜，光線暗淡，或閉目休息。

進行前庭功能鍛煉，首先確定激發因素。確定激發因素是根據：

①病人自己提供的可以激發眩暈的動作和體位；

②醫生檢查時發現激發眩暈的體位或動作，如突然轉頭、抬頭、低頭、彎腰等動作。

將全部激發眩暈的體位和動作列為般煉項目，先易后難。確定激發眩暈的體位后，進行實地鍛煉，每日兩次，每次重復激發眩暈的體位和動作，時間盡量長一些，每種動作重復5次以上，天天訓練連續1--3個月，絕大多數眩暈者經過鍛煉后是可以消除的。