冠心病患者有八大禁忌 預防冠心病鍛煉減壓不抽煙

所謂的治病就是需要“三分治療，七分護理”。特別是對于冠心病患者，護理比治療來的重要。那么在日常生活中，冠心病患者如何自我護理呢？哪些習慣是需要禁忌的呢？

一、忌脫水

一些中老年人沒有定時喝水的習慣，反而等到渴了想喝時才喝，其實這已造成程度不同的“脫水”了。老年人平時要養成定時喝水的好習慣。

老年人（特別是冠心病患者）的血黏度都有所增高，脫水導致血液濃度升高，達到一定程度會出現血凝傾向，導致缺血或心腦血管堵塞，嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。

二、忌生氣、發怒

人體的中樞神經系統指揮人的一切，如果過分激動緊張，中樞神經的應激反應會使小動脈血管異常收縮，導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，從而產生缺血缺氧現象，誘發心絞痛或心肌梗死。

三、忌煙酒

吸煙者冠心病的發病率比不吸煙者高3倍。常飲烈性酒，可因酒精中毒導致心臟病和高脂血癥。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。

四、忌口腔不衛生

如果口腔不衛生或患有牙周炎等牙病，口腔中的革蘭陽性桿菌及鏈球菌就可能進入血液循環，使小動脈發生痙攣或血栓，導致心肌梗死。

五、忌過飽

過飽后胃可以直接壓迫心臟，加重心臟負擔，還可以導致心血管痙攣，甚至發生心絞痛和急性心肌梗死。所以，冠心病患者平時宜少食多餐，尤其是晚餐，只能吃到七八分飽。

六、忌超負荷運動

老年人應從客觀實際出發，運動要量力而行。人在安靜狀態心肌每分鐘需要300毫升左右的血液供應；體力活動心肌每分鐘需要的最大血量會高達2000毫升左右。超負荷的運動量增加心臟負擔，極易導致心腦血管急劇缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗死或腦梗死。

七、忌缺氧

一般而言，一天中除戶外活動或有氧運動的吸氧量符合生理需要外，其他時間的吸氧量往往不足。冠心病患者就會出現胸悶等癥狀。長期供氧不足會加重動脈硬化的程度。

所以，冠心病患者要經常對房間通風換氣，當心胸有不適感時，立刻緩慢地深吸幾口氣。出現心絞痛時，除服用急救藥外，應立刻深吸氣，家中備有氧氣瓶的則吸氧幾分鐘，可以緩解心絞痛，減少心肌細胞的死亡。

八、忌嚴寒和炎熱

嚴寒季節，冠心病患者不要忽視手部、頭部、面部的保暖。如果這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。此外，寒冷還可使去甲腎上腺素分泌增多，血壓升高。冠心病患者冬季外出活動時最好戴口罩、手套和帽子；早上洗漱用溫水；洗衣洗菜時不要將手長時間泡在涼水里。

炎熱時，人體血液循環量大幅度增多，會使交感神經產生興奮，心跳加快，加重心臟的額外負擔。

預防冠心病：鍛煉減壓不抽煙

1、多鍛煉

對于工作叫忙碌的人而言，也沒有必要專門騰出時間去運動，只要從生活細節做起，就能起到鍛煉效果。比如少坐電梯、多走路。

2、控制飲食

管住嘴，喜歡吃的吃一半，不想吃的干脆不吃。這樣，食物攝取量就減少了很多，既保護了心臟，也沒有太虧待自己的嘴。

3、給心臟減減壓

心事太重，心臟的負擔就會加重，患病風險也變大。因此適時為心臟減減壓也成為預防冠心病的重要手段。

壞心情疏散法：如果遇到壞心情，先是緩沖一下，不去立刻面對這個事情，讓時間去稀釋這些不愉快的回憶，最后，把剩下還殘存在記憶中的不愉快淡化掉，這樣，壞心情就不太會傷害心臟了。

同時，在日常生活、工作中別較勁、別算計，努力做好自己的事，做事情算計太多也很“傷”心，問心無愧就很好。

4、遠離吸煙

為了減少冠心病的患病風險，大家最好不要抽煙，也最好別讓周圍的人抽煙。吸煙比高血壓更損害心臟，它可以通過多種方式導致冠心病。

5、及時就醫

有病不能拖，不舒服別硬扛。很多病都是拖出來的，要珍惜自己的身體，有不舒服的地方要盡早檢查，盡早發現問題。找正規醫院的醫生去治療，特別是心臟，不舒服一定不要硬扛，否則后患無窮。