預防高血壓須掌握六常識 高血壓患者需注重五要點

高血壓是指以體循環動脈壓升高為主要表現的臨床綜合征，不少人對高血壓存在錯誤認識，使病情難以有效控制。

掌握以下常識，對預防高血壓發作有很大好處：

1、長期患高血壓者對高血壓產生了“適應”性，即使血壓明顯升高，也無任何不適，應每周至少測量血壓1次。

2、驟然停藥會導致血壓出現升高-降低-升高的不穩定情況，可采用維持量繼續服藥，或者在醫生的指導下將藥物進行調整，防止血壓起伏較大。

3、性生活時由于情緒高漲、心跳加快，血壓也會有明顯的升高，當收縮壓超過170毫米汞柱時，應盡量避免性生活。

4、長期服藥會降低療效，產生耐藥性，并易出現藥物副作用，應按病情的需要及時調整藥物。

5、出現大便排解困難時不能用力屏氣排便，以免導致腹部壓力增大、血壓驟升，如有大便干結，可應用一些潤腸通便的藥物。

6、有高血壓的人劇烈運動時如果遭遇胸痛，特別是持續1-2小時的疼痛時，除了要警惕心絞痛外，還應警惕是否夾層動脈瘤引起的疼痛，及時就醫。

高血壓預防中需要注重的五大要點

1、中午小睡。高血壓的預防要在工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放松，這樣有利于降壓。

2、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

3、娛樂有節。睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過于認真或激動，否則會導致血壓升高?？措娨曇矐刂坪脮r間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過于刺激的節目，否則會影響睡眠。

4、睡前泡腳。高血壓的預防要做到按時就寢，養成上床前用溫水泡腳的習慣，然后按摩雙足心，促進血液循環，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養成依賴催眠藥的習慣。

5、緩慢起床。高血壓的預防在早晨醒來，不要急于起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。