如何預(yù)防老年癡呆

阿爾茨海默病（AD）即我們常說(shuō)的老年癡呆癥，它是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語(yǔ)、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征，病因迄今未明。在日常生活中通過(guò)一些簡(jiǎn)單的措施是可以預(yù)防老年癡呆的。

1、 預(yù)防老年癡呆癥應(yīng)從胎兒期開(kāi)始。母乳含有不飽和脂肪酸等，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，因此，嬰兒在兩歲前應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

2、 保持充足睡眠讓大腦休息。中老年人每天應(yīng)保證7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、 飲食要三低和6、7分飽。飲食要低糖、低鹽、低脂肪。每餐6、7分飽。

4、 加強(qiáng)腦功能鍛煉。多學(xué)習(xí)多動(dòng)腦，要積極參加社交活動(dòng)，多交朋友；要適當(dāng)做些家務(wù)；多與家人或朋友交談。

5、 常吃含有膽堿和維生素B的食物。含膽堿豐富的食物有豆類(lèi)、蛋類(lèi)等；含維生素B的食物有貝類(lèi)、海帶、動(dòng)物肝、腎等。

6、 戒煙限酒。

7、 防治便秘。

8、 盡量不使用鋁制的炊具和餐具。過(guò)量鋁元素?fù)p害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起智力下降，易導(dǎo)致癡呆。

9、 按摩足和手反射區(qū)。改善大腦的血液循環(huán)，可能對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有幫助。

10、積極參加體育鍛煉。