肥胖兒童患高血壓達30% 預防高血壓要從小做起

數據顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為33.5%，平均每3個成人中就有1人患高血壓。更值得關注的是，6歲至17歲人群高血壓患病率持續上升。本市近年對肥胖學齡兒童的健康評估結果顯示，肥胖兒童中的高血壓檢出率達到30%，且兒童高血壓患者中超過40%發展為成年高血壓。

北京市兒童成人慢性病防治中心主任、首兒所流行病學研究室主任米杰介紹，高血壓是我國患病率最高的慢性病，目前我國高血壓患者人數已突破3.3億，其中25歲至34歲年齡組高血壓患病率上升迅速。在成人高血壓患病率持續上升的同時，兒童青少年高血壓也成為日益突出的公共衛生問題。

1991年以來的六次調查結果顯示，6歲至17歲人群高血壓患病率呈現持續上升趨勢，從1991年的7.1%上升到2009年的13.8%。北京市近年對肥胖學齡兒童的健康評估結果顯示，肥胖兒童中的高血壓檢出率為30%；北京兒童血壓24年隨訪結果顯示，兒童高血壓患者中超過40%發展為成年高血壓。因此，在學校、社區建立血壓篩查機制非常重要，及時發現血壓升高的個體可以通過醫生的評估來決定他們是否需要降壓治療以預防腦卒中、心臟病和腎病。

專家提醒，規律的身體鍛煉、常吃新鮮蔬菜和水果、少吃鹽和油膩的食物、戒煙限酒等通常可以降低血壓；多數高血壓患者需要同時服用降壓藥物才能讓血壓達標。

那么，預防高血壓的方法是什么？

1、平衡心態是預防高血壓的方法之一。預防高血壓，大家可以通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在比較好境界中，從而維持穩定的血壓。

2、戒煙限酒對高血壓的預防也是有好處的。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

3、預防高血壓的方法是什么還包括適當的運動。有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜也能起到預防高血壓的作用。