中老年人更要慎重對待“冰桶挑戰”

指導專家：南方醫科大學第三附屬醫院風濕免疫科 孫爾維主任醫師

ALS冰桶挑戰是近日國內外名人圈里興起的一項慈善活動，這項運動有3個規則：1、參加者先用一桶冰水兜頭澆下；2、拍下視頻并上傳到網絡；3、指定好友參加挑戰，若不倒冰水則要捐100美元給ALS（肌萎縮性脊髓側索硬化癥）協會。這項挑戰活動旨在提高人們對ALS患者（俗稱“漸凍人”）的關注，并號召人們為ALS聯名捐款。這項慈善活動得到了國內外大批知名人士的支持，看到微軟董事長比爾·蓋茨、蘋果CEO庫克、小米科技CEO雷軍、大腕明星章子怡、劉德華等人變成落湯雞的模樣，網民們大呼過癮。

在短短2周的時間內，ALS冰桶挑戰風靡全球，名人大腕們的“冰凍行為”在娛人娛己的同時，也產生了一些正面效應，為ALS患者募集到了大量捐款。但是，是否所有人都適合接受“冰桶挑戰”呢？這是我們沖動的將大桶冰水澆到身上前需要冷靜思考的一個問題。

“冰桶挑戰”相當于“冬泳”

冰水澆頭會導致血管急劇收縮、血壓升高

那么，哪些人不宜接受“冰桶挑戰”，哪些人可以接受，在接受挑戰前后又應該做好怎樣的防護措施呢？接下來，讓我們從身心健康角度淺析“冰桶挑戰”，在傳遞正能量的同時，也不要忘記維護自身健康，并且幫助那一些接受挑戰的朋友們避免不必要的傷害。

被一大桶冰水澆頭浸泡是什么感覺？想想應該和冬泳差不多：“周身顫栗、僵硬及針刺樣麻痛，呼吸急促，心跳加快。”“冰桶挑戰”這項活動的目的之一就是要大家通過這項活動體會ALS患者“全身肌肉僵硬，象凍住了一樣的感覺”。其實這項活動與冬泳有不少類似性，我們知道冬泳前要做大量熱身運動才可能避免危險的發生，玩“冰桶挑戰”是不是也需要？筆者對此提出了擔憂，認為將大量冰水從頭澆到尾還是存在一定風險的。

冰水澆頭會導致血管急劇收縮，血壓急劇升高，如果挑戰者存在潛在的心血管疾病風險，如高血壓、冠心病、動脈瘤等，可能會發生腦出血、心絞痛、動脈瘤破裂的危險，更甚者出現猝死。而另一些患有類風濕關節炎、硬皮病、血管炎、系統性紅斑狼瘡、糖尿病等全身性疾病的人群也不適合接受“冰桶挑戰”。原因在于，上訴這些疾病本身已經影響全身血管，特別是肢體末端的微血管，導致血管發炎，周圍組織供血供氧不足，肢體末端會出現蒼白、疼痛、潰瘍等不適，冰水刺激會導致血管收縮，血流減少，身體組織缺血缺氧，血管炎癥加重，疼痛、潰瘍等癥狀也會相應的加重。很可能，一桶冰水淋下之后，病情復發或者加重了。所以，在澆冰水之前，挑戰者應該對自己的身體做出評估，如果存在上述心臟、風濕、血管相關性疾病，應慎重考慮。即使是體質強健、身體健康的人，在“冰桶挑戰”前后也要做好充分的防護措施，在挑戰前充分的熱身，就像冬泳下水前的徒手操、肌肉拉伸等熱身運動一樣，提前預熱身體并使其逐漸適應冰水的溫度；挑戰完畢后，應及時用溫水淋浴或擦干身上水分，迅速換上干爽的衣服，做好事后的身體保暖工作，進行跑步、做運動，有條件也可以泡熱水澡、蒸桑拿、喝姜湯等，以增加體內熱量。

專家提醒:中老年人要慎重對待“冰桶挑戰”

南方醫科大學第三附屬醫院風濕免疫科 孫爾維主任醫師介紹到，“冰桶挑戰”最開始是由體育明星發起的，運動員長期大量的訓練，使他們有著強健的身體基礎，這一桶冰水澆下去可能不會有大問題，但是現在越來越多的普通人參與其中，尤其是中老年人，更應該慎重的對待“挑戰”，選擇適合自己的“行善方式”。否則，單純的追求刺激，不僅誤人誤己，造成身體上的傷害，也違背了該項活動的原旨。

附注：ALS（肌萎縮性脊髓側索硬化癥）這種疾病至今病因不明，有人認為可能與遺傳、基因缺陷或環境等有關，筆者認為還可能與自身免疫存在較大相關性，可到風濕免疫專科行自身免疫方面相關檢查及治療。

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