高血壓限鹽不僅限食鹽 6種情況高血壓易上位

近年來，高血壓的發病率在迅速上升，主要的致病因素有四點：性別與年齡、不良生活習慣、壓力大和性格。希望大家能夠掌握它的病因，積極做好預防。

全國心血管疾病患者大約有2.3億，其中高血壓就占了2億，這可見目前高血壓疾病的普遍性，而該病多發于老年人群，成為了威脅老年人生命安全的一項重要疾病。此外，高血壓也很容易造成各種危險的并發癥，對心、腦、腎的危害極大。近年來，由于各種因素導致高血壓的發病率在迅速上升，已經引起了各界的高度重視。下面，就看看造成血壓升高有哪些罪魁禍首。

1、性別與年齡

由于女性的生理周期比較特殊，在更年期之前，女性患高血壓的概率多于男性，但是到了更年期之后，發病率就會迅速上升，甚至會遠遠超過男性。

2、不良的生活習慣

現在不少朋友的生活過得是多姿多彩，但這“多姿多彩”的生活，往往會有一些不良的生活習慣和飲食習慣，這都可能會造成血壓升高，尤其是飲食對高血壓、冠心病、中風的發展都有重要影響，攝入過多的鹽、大量飲酒、大量吸煙、攝入過多的脂肪，這些均可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。

3、工作生活壓力大

隨著社會的不斷發展，競爭壓力越來越大，在加上物價漲、房價漲，導致人們的生活壓力越來越大，容易造成人體內部發生一系列變化其中，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發高血壓。

4、性格

性格與高血壓的發生也有著密切的關系，性格脾氣急躁的人更容易發生高血壓。比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高。

以上四種是高血壓較為常見的致病因素，由于高血壓的病因比較復雜，而對于繼發性高血壓的病因則是由其他疾病所引起，而常見的高血壓都是原發性的，希望大家能夠掌握它的病因，積極做好預防。

6種情況高血壓易“出軌”

高血壓患者由于血管長期承受的壓力較大，使血管處于痙攣狀態，以致血管彈性下降，脆性增加，如果此時由于某種原因促成血壓驟然增高，就易造成腦血管破裂而發生腦溢血，這對高血壓患者來說，無疑是最致命的打擊。因此，高血壓患者應盡量避免血壓驟升，尤其在下列情況下，更應小心謹慎。

高血壓患者由于血管長期承受的壓力較大，使血管處于痙攣狀態，以致血管彈性下降，脆性增加，如果此時由于某種原因促成血壓驟然增高，就易造成腦血管破裂而發生腦溢血，這對高血壓患者來說，無疑是最致命的打擊。因此，高血壓患者應盡量避免血壓驟升，尤其在下列情況下，更應小心謹慎。

1、情緒激動時。情緒變化是引導血壓突然升高的最常見原因。人們都知道，生氣、著急、驚恐可使血壓突然升高，但往往忽視過分高興也同樣會使血壓突然升高。心理醫學研究表明，生活中的“壞事”和“好事”都會引起情緒激動，導致血壓升高。因此，高血壓患者不但要避免生氣、著急，也要防止“樂極生悲”。

2、屏氣排便時。下蹲大便時，由于體位改變和用力，腹壓增高，外周血管阻力增加，因之血壓隨之上升。如遇大便干燥，患者屏氣排便時，全身肌肉收縮，血管也收縮，胸腔和腹腔壓力增大，致使較多的血液充盈顱內血管。此時靜脈回流受阻，顱內血管壓力劇增，常常導致腦溢血發生。為了防止便秘對高血壓患者的危害，老年人應多吃蔬菜、粗糧、多飲水，每天定時排便，并經常按摩腹部。高齡患者最好坐位排便。

3、氣溫驟變時。高血壓患者多為老年人，而老年人對環境溫度變化的耐受性明顯降低。當遇到寒冷刺激時，體內腎上腺分泌增多，血液循環加快以抵御寒冷。然而，腎上腺素增多會使血管收縮，從而引起血壓明顯上升。醫學研究表明，每當寒潮過境之時，便是腦溢血多發之日。因此，冬春季節，高血壓患者尤應做好避寒保暖工作。

4、煙酒過量時。每逢佳節或喜慶的日子，以酒待客，以煙會友是人之常情，但過量煙酒是導致中風的重要原因。煙酒可直接刺激人體的中樞神經使心率加快、血壓升高，這對患有高血壓、動脈硬化的中老年人來說，是非常危險的。因此，中老年人均應控制煙酒量，以防不測。

5、使用某些藥物時。施行外傷縫合、拔牙時所用的麻醉藥可使血壓升高；關節炎患者服用的消炎痛也可使血壓明顯上升，很可能誘發高血壓危象。故而，高血壓患者因其他疾病就醫時，應向醫生說明病情，防止用藥導致血壓驟升。

6、突然停用降壓藥時。有報道，每天服用可樂寧（中樞性降壓藥）超過1.2毫克的14名高血壓患者，在突然停藥后有7人發生出汗、頭痛、失眠、臉部潮紅和血壓回升的癥狀，有的血壓比治療前還高很多。這是“停藥反跳”現象。所以高血壓患者停藥應在醫生指導下逐漸減量，以防“功虧一簣”。

此外，性生活時由于情緒高漲、心跳加快，血壓也會有明顯的升高。故當收縮壓超過170毫米汞柱時，應盡量避免性生活。

高血壓限鹽不僅限“食鹽”

老人家平時吃的味精和饅頭里都含有“鹽”。加上平時攝入的食鹽，總的鹽量已經超標了。他大吃一驚，怎么味精、饅頭里還含鹽？

我國統計資料顯示，35歲到74歲人群中，高血壓發病率為27%以上。2005年版《中國高血壓防治指南》認為，我國高血壓防治進入關鍵階段。高血壓作為獨立疾病，已成為我國人民面臨的主要危害。

大英帝國理工學院等科研機構科學家對世界52個國家和地區約1萬人的調查研究表明，吃鹽過多與高血壓有著直接的聯系。我國西安醫科大學“八五”課題組經過8年隨訪研究，認為高血壓雖然有遺傳因素，但后天攝入鹽超量也是重要原因。鹽敏感者攝入較多鹽后血壓會升高。因此，鹽敏感者只要控制鹽量便可有效預防高血壓。國內外的科學研究都證明，食鹽攝入過多，即北方人講的“口重”，是引起高血壓的重要原因。因此，要限制食鹽的攝取。世界衛生組織建議，每人每日食鹽不應超過6克，大約為一般礦泉水瓶蓋的一半量。

但是，一位老朋友多年來嚴格按照這個標準執行，可是血壓還是升上來了。而且沒有高血壓家族史，也排出了遺傳因素。他不喝酒不抽煙，工作也不緊張，一直按部就班地上下班。我們知道，高血壓是一種生活方式病。進一步了解他家日常生活后，確認與吃有關。為了調動因味淡引不起的食欲，他家便在做菜時多加味精和香油。他又是山東人，愛吃發面饅頭，特別是手工使堿的饅頭就成為他家主食。

專家解釋道：老人家平時吃的味精和饅頭里都含有“鹽”。加上平時攝入的食鹽，總的鹽量已經超標了。他大吃一驚，怎么味精、饅頭里還含鹽？

我們知道，食鹽的化學名稱是氯化鈉。當身體里氯化鈉攝入過量時，鈉和氯離子引起細胞外液增多，使鈉和水潴留，細胞間液和血容量增加，血壓升高。而味精中也含有鈉，做饅頭使的堿里也含有鈉。含鈉的食品還有許多，如我們經常接觸的有酸菜、醬油、紅腸、豆腐腦、蜜餞、泡菜以及蘿卜、茼蒿、大白菜、菠菜等蔬菜。專家把這類食品稱為“隱形鈉鹽”，大量食用也會增加總的鹽攝入量，使血壓增高。世界衛生組織曾建議每人每日6克食鹽的量，應該把這部分“隱形鈉鹽”也計算在內。這樣算下來，實際每人每日“純攝入量”要比6克少得多。

有的資料介紹，平日賣的使堿饅頭一個約含一克的鹽。他一天吃三個饅頭就是3克，加上味精、醬油等含鈉鹽的其他食品的含量，鈉鹽日攝入量肯定大大超標。

可是，我家其他人都是一個鍋里吃飯，他們血壓為什么沒有升高呢？那個朋友又提出了新問題。專家解釋道：那是因為人有對食鹽敏感者和不敏感者之分。醫學研究發現，人群中有三分之一的人對鹽敏感，稱為鹽敏感者。食鹽敏感者長期超量攝入鈉鹽，血壓會有明顯升高。同樣，如果長期節制攝入鈉鹽，血壓也會降下來。但專家也告誡鹽不敏感者，過量食鹽也不利健康，只是反應較緩慢而已。

食物中含“鹽”的品種那么多，生活中又怎么一一去鑒別？這也不必擔心。這如同一個人在顯微鏡下看到處處是細菌，感到非常可怕一樣，世界上許多事物都處于一種平衡狀態，只要不去人為地打破這種平衡，世界就會平和順暢。食物中有含鈉多的，也有含鉀多的，含鈣多的，含鎂多的。人體是一個小化工廠，各種原料在這個化工廠里達到平衡地進行化學反應。鉀鹽可以置換鈉，促進膽固醇排泄，增加血管彈性。鈣鹽對心血管也有保護作用。而鎂鹽通過舒張血管可以達到降壓作用。所以，在吃含鈉多的食物時，要補充含鉀、鈣、鎂多的食物，使它們互相抵消，保持體內離子平衡。

含鈣多的食物大家比較熟悉，這里就不介紹了。含鉀多的食物有馬鈴薯、南瓜、葡萄干、杏、香蕉、芒果、橘子、海帶和烤紅薯等。含鎂多的食物有綠葉蔬菜、小米、蕎麥面和豆制品等。

這件事使我們認識到，養生是一個很復雜的過程，涉及到方方面面的知識，切不可聽風是雨，走入誤區。