帶你認清高血糖的病因 遠離高血糖有五個技巧

高血糖的出現與現代人的生活飲食習慣密不可分，只有了解了高血糖病因有哪些，才能從源頭上抓起，更好地預防高血糖的發生。導致高血糖的因素有很多，飲食、疾病等方面樣樣都有，下面我們來詳細了解一下，以便幫大家更好地防治。

高血糖的病因有哪些

氣候因素：寒冷剌激可促進腎上腺素分泌增多。肝糖原輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，而使血糖升高病情加重；夏季炎熱多汗，注意補充水分，否則血液濃縮而血糖增高。

過多食入高油脂食物：引起胰島功能不能很好分泌胰島素使血糖升高。

感冒：感冒后可使血糖升高。

長期便秘：導致代謝紊亂，血液循環不利，影響血糖。

患者因外傷、手術、感染發熱，嚴重精神創傷，嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁、勞累、以及急性心肌梗塞等應激情況：可使血糖迅速升高，甚至誘發糖尿病酮癥酸中毒。

工作環境、生活環境的突然變化：導致病患者暫時性機體不良反應。

以上這幾種因素均是引發高血糖的病因，如果不注意的話很可能就會被高血糖所襲擊。高血糖患者在日常生活中也需積極做好保健，爭取早日擺脫高血糖的煩擾。

5個小技巧讓你遠離高血糖的危害

1、糖和油不要一起吃。導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大于支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

2、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養成分還更豐富。

3、白粥米飯配芹菜香干。白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

4、喝飲料加奶別加糖。臺灣《康健》雜志刊登的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

5、自己做做“減糖訓練”。如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大后吃加工食品的幾率就會大大增加。所以，有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月后，口味就會變淡。

 藥食同源可防治高血糖

令高血糖見口干、口渴、口苦癥狀者，一般屬于陰虛熱盛證，可以用下面的方法緩解癥狀，輔助降糖。

每日將玉竹10克，干玉米須30克，干蘆根30克，共同煎煮藥湯1000毫升，頻頻含飲。7~8日為度。或單味干苦瓜每日30克，煎煮藥湯500毫升，頻頻含飲。

現代研究發現，玉竹、玉米須、蘆根均能輔助降糖。玉竹能養陰潤燥、生津止遏，其所含鈴蘭苦、山柰酚、樹皮醇、D-果糖等，有降糖及改善耐糖作用。并對腎上腺素引起的高血糖有抑制作用。玉米須能清熱利水、平肝利膽，其所含脂肪油、揮發油、苦味糖、生物堿、隱黃素、抗環血酸、維生素K、谷甾醇、蘋果酸、檸檬酸、草酸等，有降血糖作用。蘆根能清熱生津、清熱消渴，含薏苡素、蛋白質、脂肪、碳水化合物等。苦瓜果實含5-羥基色胺和多種氧基酸，能刺激活性β細胞分泌胰島素，其降糖作用與甲苯磺丁脲相似。