高血壓怎么辦？高血壓改善生活方式是王道

現在很多人都患有高血壓的毛病，高血壓群體所占的比例也越來越高。一說到高血壓，很多人的第一反應就是要吃降壓藥，但降壓藥只能暫時的降低血壓，不能徹底降低血壓，保持血壓平衡，導致很多高血壓患者的生活都離不開降壓藥，每天將藥當飯一樣的吃，不吃就會出現反彈現象，形成了強度的依賴。發現自己血壓高后，不要放任不管，也不要急著吃降壓藥，我們應客觀理性的對待。

1、確定是否是高血壓。有時可能是假性的高血壓，其具有的偶發性的特點，一般是要反復測量血壓3次以上，才能確定是不是患了高血壓。

2、改善生活方式。發現血壓高后，要改善自己的生活方式，飲食要節制，少糖少油少鹽，保證充足的睡眠，抽時間多做做運動。

3、盡量少用降壓藥。降壓藥用多了會形成依賴，是藥三分毒，長期使用對身體會構成傷害，所以不到萬不得以少用降壓藥。

4、加強血壓的測量。高血壓患者要注意加強血壓的測量，最好是自己備有個血壓測量器，每天測量一次。

高血壓有幾個飲食禁忌要注意

1、糖尿病病人忌飲酒

酒類每克中含有14.64千焦熱量，為高熱量食物，有消耗熱量的作用，過量得酒類可以發生高脂血癥或造成代謝紊亂，使肝臟負擔加重。糖尿病病人在飲酒時，進食一些碳水化合物的食物，血糖即可升高，出現低血糖癥狀。因此重癥糖尿病合并肝膽疾病者，尤其是正在使用胰島素和口服降血糖藥物的患者，要嚴禁飲酒。

2、糖尿病病人不宜多吃水果

水果中含有較多的果糖和葡萄糖，而且能被機體迅速吸收，引起血糖增高。因此，蔣中正糖尿病病人不宜吃過多的水果。為預防低血糖的發生，病人應在醫生指導下，于兩頓飯之間或運動之后使用少量的水果，但應注意血糖和尿糖的變化。如果吃水果后尿糖增加則應減少主食的攝入量，以免出現血糖過高。如果病人平素就喜歡吃水果，并且病情也比較穩定時，可吃少量水果，但須減少主食的量。一般方法是每天吃200克水果，如梨、蘋果、桃等，可減主食25克。總之，糖尿病病人最好少吃水果，特別是含糖量高的水果，如香蕉、葡萄、柿子、橘子等，最好不吃。

3、糖尿病病人不能用不吃主食來控制血糖

有些人認為，在糖尿病的治療中，重要的事飲食治療，而飲食治療是以控制主食攝入量來達到控制血糖升高的目的。這種想法是不夠正確的，因為葡萄糖是體內能量得主要來源，若不吃主食或進食太少，葡萄糖來源缺少，身體就必然會動用脂肪，脂肪在體內分解成脂肪酸，并在體內燃燒后釋放出能量，由于脂肪酸產生過多，常伴有酮體生成，經腎臟排泄可出現酮尿。因此無論是正常人或者是糖尿病病人，每日主食不得少于150克，否則容易出現酮尿。此外，不吃主食也可以出現高血糖，由于體內需要熱量，在饑餓狀態下，需動用蛋白質，脂肪，使之轉化為葡萄糖，以補充血糖的不足。長此下去，病人可出現形體消瘦，抵抗力減弱很容易出現多種并發癥。

4、糖尿病病人不宜多吃鹽

對于糖尿病的認識，醫生們通常是把控制飲食，特別是限制含糖高的食品，作為重要的防治方法來指導患者，但是對限制演的攝入量則很少引起注意，現代醫學研究表明，過多的鹽，具有增強淀粉酶活性而促進淀粉消化，和促進小腸吸收有利葡萄糖的作用?？梢鹧菨舛仍龈叨又夭∏?。因此，糖尿病病人糖尿病的膳食原則。