高血糖別吃太熟的水果 高血糖的水果療法要謹(jǐn)慎

高血糖是糖尿病的主要癥狀之一，如果血糖持續(xù)升高，而長(zhǎng)時(shí)間得不到控制的話(huà)很容易就會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥。據(jù)相關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)糖尿病患者已經(jīng)超過(guò)1億人。越來(lái)越多的糖尿病患者意識(shí)到飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性，開(kāi)始注意健康飲食習(xí)慣。高血糖吃什么好，高血糖不能吃什么吃糖尿病人最關(guān)注的話(huà)題。

合理飲食幫你避免高血糖

喝飲料不加糖

有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。 糖和油不要一起吃。導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。

水果不要選太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。

白粥米飯配蔬菜

白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

注意事項(xiàng)

盡量少使用一些高熱量食物，油炸食品，燒烤食品、膨化食品等，這些食物對(duì)人體是無(wú)利的。

總之，要避免高糖食物，與高油高熱量食物，這些飲食對(duì)人體是有害無(wú)益的。

如今患有高血糖的人越來(lái)越多，大家對(duì)高血糖危害的認(rèn)識(shí)也逐漸有了了解，要想避免高血糖，必須從飲食方面著手，以上飲食原則希望大家都能夠遵守，這對(duì)大家的健康是很有幫助的。

高血糖的水果療法

1、荔枝

是亞熱帶的美味水果，除營(yíng)養(yǎng)豐富外，它還有很多藥用功能：生津，降血糖，益智，健脾，美容等。荔枝性味甘，微溫，微酸。對(duì)煩渴，糖尿病，胃痛，牙痛等癥狀均有療效。

2、香蕉

營(yíng)養(yǎng)特別豐富，蛋白質(zhì)，脂肪，磷和鉀的含量均很高。鉀對(duì)維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要，缺鉀會(huì)使人感到無(wú)力。香焦有輔助降血糖，降血壓，清熱解毒，潤(rùn)腸緩瀉等作用。

3、山楂

是我國(guó)傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C，B和胡蘿卜素。它性味酸，微甘，平，有降血糖之功效，還有散瘀，消積，化痰，解毒，活血，提神，醒腦，清胃等功效。對(duì)糖尿病常見(jiàn)的合并癥，如冠心病，高血壓，血脂紊亂，消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。

高血糖嚴(yán)重影響著人們的健康，是公眾健康的慢性殺手，平常一定要積極治療，爭(zhēng)取早日擺脫高血糖的困擾。