高血脂的3個危害解讀 降血脂要少喝酒多運動

血脂高了不是一件好事情，那么我們都了解多少高血脂的危害呢，通過下面的介紹會讓我們有一個詳細(xì)的了解，在平時做好預(yù)防的工作，遠(yuǎn)離高血脂的危害。

高血脂的3個危害解讀

1、出現(xiàn)以下突發(fā)癥狀請立即上醫(yī)院：

眩暈或頭痛加劇；視物不清或失明；舌根發(fā)硬或失語；一側(cè)肢體麻木、乏力、活動不便；精神疲乏，頻打哈欠，或惡心、欲吐；智力減退，缺乏正常的判斷力和理解力；無原因的嗜睡等。

2、家庭急救、護理辦法：

一旦發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，應(yīng)立即臥床休息，保持鎮(zhèn)靜，避免緊張、恐懼，盡量就近就醫(yī)，減少搬動。必須搬動時，要防止頭頸扭曲，減少晃動。

3、預(yù)防措施：

醫(yī)生說，高血脂是引起中風(fēng)的根源之一。現(xiàn)代人由于應(yīng)酬頻繁，煙酒不離身，加上不規(guī)律的作息時間，導(dǎo)致他們成了患高血脂的主要群體，因此中風(fēng)在他們當(dāng)中爆發(fā)的幾率非常高，應(yīng)該引起重視。

高血脂患者可以使用藥物治療，改善血液粘度；在冬季要注意保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習(xí)慣，少吃脂肪含量高的食品。注意保持心情舒暢開朗，避免過度疲勞，堅持正常的作息時間，多運動。

現(xiàn)在我們對高血脂的危害性有了多少的了解呢？所以要重視對高血脂的預(yù)防了，飲食方面要額外的注意才是，身體不適就應(yīng)該立即到正規(guī)的醫(yī)院就診，在根據(jù)醫(yī)生做出的診斷做出相應(yīng)的治療和護理，這樣對于患者的病情起到很好治療效果。希望能幫助到你。

降脂藥物可分為這四類

目前臨床用于調(diào)節(jié)血脂異常的藥物可分為四類。

第一類為他汀類，包括辛伐他汀（舒降之）、普伐他汀（普拉固）、洛伐他汀（美降脂）、氟伐他汀（來適可）、阿托伐他汀（阿樂）。此外，還有一些含他汀類成分的中成藥，如血脂康等。他汀類是目前使用最為廣泛，全球用量最大的一類降脂藥，適用于膽固醇增高為主的患者。

第二類為貝特類，包括吉非羅齊（諾衡）、非諾貝特（力平脂）、苯扎貝特（必降脂），適用于甘油三酯增高為主的患者。

第三類為煙酸類，主要用于治療單純性甘油三酯增高者，以及血清甘油三酯增高為主并伴有血清總膽固醇輕度增高者。常用藥物包括煙酸、煙酸肌醇酯、阿昔莫司（樂脂平）等。

第四類為膽酸螯合劑類，適用于單純性血清總膽固醇增高者。常用藥物包括考來烯胺（消膽胺）、考來替泊（降膽寧）和降膽葡胺（降脂3號樹脂）等。

降脂要少酒少油多運動

從生活方式上調(diào)節(jié)血脂，不僅要注意少油、多運動，還要“以茶代酒”。

目前，我們尚無法改變引起高血脂的遺傳因素和繼發(fā)性病因，但可以通過下面這些飲食與生活方式來預(yù)防高血脂的發(fā)生和降低已升高的血脂水平，做好動脈硬化疾病的一級和二級預(yù)防。

飯桌上少點脂。動物內(nèi)臟、動物脂肪、油炸食品、紅燒肉、對蝦、帶魚等，都屬于高脂飲食，血脂高的人應(yīng)當(dāng)減少這些食品的攝入。

足量的蛋白質(zhì)能清除肝的內(nèi)脂肪，預(yù)防血脂過高引發(fā)脂肪肝，因此，平常可適量多吃瘦肉、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物。還應(yīng)注意主食不可太精太細(xì)，應(yīng)適量多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯等。保證充足的蔬菜、水果，以保證體內(nèi)的維生素與膳食纖維需求；水果含糖量較多，食用量要適當(dāng)。

多點茶，少點酒。在常喝酒的人里，每天酒精攝入超過160克者，40%有脂肪肝。一般認(rèn)為，酒精量每天超過80克，就可造成肝損害。80克相當(dāng)于38度白酒220毫升（四兩半左右）所含的酒精。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴(yán)重時甚至引發(fā)猝死。

“小球”助降脂。可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目。打乒乓球、羽毛球等“小球”，慢跑等運動都對降血脂有好處。沒有運動習(xí)慣的人，要注意從小運動量開始，循序漸進。逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。

堅持良好的生活方式。研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要半年左右，每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。很多人不能保證規(guī)律的運動時間，飲食上也難以長期堅持低脂，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，這樣可能提高吸收率，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，還可能升高血脂。

小藥膳幫助調(diào)脂

在胡蘿卜、山楂、菊花、玉米、木耳等9種食物中任取2—4種煮粥，就能幫你控制血脂。

每日三餐膳食要調(diào)配合理，粗細(xì)搭配，才能幫助調(diào)脂。利用中醫(yī)藥膳，也可加強去脂的效果。

胡蘿卜、葵花子、鮮山楂、無花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、鮮玉米、木耳等食物都有降脂的作用。任取2—4種同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及點心服用。

用決明子泡茶也可調(diào)脂。將決明子用小火炒至香氣溢出時起鍋，每次取15克左右放入沸水，浸泡3—5分鐘后飲服；或者用15—20克決明子泡水代茶飲用，也可加入綠茶，隨飲隨續(xù)水，直到味淡為止。大家還可用決明子20克、枸杞子10克、菊花3克，用沸水泡杞菊決明茶，可經(jīng)常飲用，調(diào)脂效果顯著。

另外一種調(diào)節(jié)血脂的食物是海帶，它含有的褐藻酸鈉、海帶淀粉能夠通過降低血脂，幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，但脾胃虛寒者和孕婦不宜多吃。