青少年如何預防冠心病 預防冠心病注意什么

最常見的病因為冠狀動脈粥樣硬化，約占冠心病的90%。其他如高熱量、高脂肪、高糖飲食、吸煙、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、體力活動過少、緊張腦力勞動、情緒易激動、精神緊張、中老年以上男性、高密度脂蛋白過低、凝血功能異常等，少數是由于遺傳的。

青少年肥胖也可患冠心病

胖子！想必大家身邊都有很多叫胖子的朋友，小編身邊就有這么一個朋友，因其肥胖的外表而得名，吃飯要吃雙份，吃自助餐時聲稱要把餐館吃倒閉。

可是胖子卻也有很多煩惱，有次去游樂場，重達100KG的他就只能在門口觀望。有時喊他去爬山之類的，每次走幾步就氣喘吁吁。

隨著生活水平的不斷提高，越來越多的青少年患有肥胖癥，而肥胖是誘發冠心病、高血壓、糖尿病的主要原因。而這三種疾病又有著密切的關系。

此外，吸煙、酗酒也是冠心病發病原因之一，吸煙不僅危害自己健康，而且還會通過二手煙危害他人健康，更重要的是還比較浪費錢。

科學運動也是預防冠心病的一種方法

高血壓、高血脂、糖尿病和吸煙，是冠心病最重要的危險因素。久坐、不愛運動也是一種危險因素。研究表明，不愛運動的人冠心病發生或死亡的危險性將增加一倍，可見，運動與冠心病關系密切。

1、運動可以降低或減少冠心病的危險因素，預防冠心病的發生，科學和規律的體力活動可以減輕體重和肥胖，降低血壓，提高胰島素敏感性。

2、運動可以改善心臟的貯備功能，增加冠心病患者冠狀動脈的側肢循環，從而減輕冠心病患者與活動有關的心肺癥狀。

3、運動鍛煉可以延緩冠狀動脈粥樣硬化的發生和發展，減輕冠狀動脈的狹窄程度。

4、運動還可改善內臟功能，提高心血管自主神經調節功能，降低血液黏滯度，減少冠脈事件的發生，降低死亡率。

預防兒童冠心病要注意哪幾點

1、嬰兒的合理喂養對冠心病的預防至關重要

一些冠心病可能在人們的兒童甚至嬰兒時期就悄悄潛伏了，目前國內外很多家庭出現不用母乳喂養的現象，而采用人工喂養法，常常使嬰兒攝取過多的熱量，這是形成嬰兒過于肥胖的一個重要原因。經研究，牛奶并不是嬰兒理想的天然食物，因為牛奶的飽和脂肪和含鈉量較高，而重要的脂肪酸含量卻偏低。此外，牛奶中的蛋白質對人體是一種外來的抗原物質，可能使動脈血管壁的損傷。這些因素都容易引起動脈粥樣硬化。許多人工喂養的代用品和嬰兒食物也可因含鹽量偏高，引起嬰兒口渴、吵鬧，而父母誤認為饑餓，不喂水，反復喂以牛奶，造成嬰兒過胖，為成年后體重超過正常標準奠定了基礎。

由此可見，嬰兒的合理喂養對冠心病的預防至關重要。為此，應提倡母乳喂養嬰兒。嬰兒的副食也不要補充得過多，尤其脂肪、糖和鹽。兒童期良好的飲食習慣（飲食不過量，限制脂肪和膽固醇過高的食物，控制糖和鹽的攝入）應持久地加以保持。否則，不良的飲食習慣，養成于兒童時代，孩子長大后就難以改變，將造成肥胖，并可引起高血脂、高血壓，最后導致動脈粥樣硬化。要鼓勵兒童多做戶外活動，以保證兒童的正常生長發育，避免過多肥胖兒童的出現。

2、預防高血壓

兒童時期也是會出現冠狀動脈硬化的，所以預防冠心病不能等到四五十歲的時候再開始，應該從小做起，從細節做起。

幾 乎所有的人都會出現動脈粥樣硬化的癥狀，對冠心病的預防，應從青少年時期開始，才能減少冠心病的發病率。肥胖、高血壓、吸煙等都是引發冠心病的主要因素， 所以兒童時期要保持營養均衡，注意不要過胖，避免過多的脂肪及大量的甜食，鼓勵兒童多做戶外活動，保證兒童體格的正常發育。同時，兒童也要預防血壓升高， 特別要向家長們宣傳，要重視增加兒童的膳食中微量元素和鈣的含量，對兒童和青少年要定期進行血壓測量。

3、控制兒童煙民

值得注意的是，有的兒童和青少年在很早的時候就接觸到煙，成為煙民。這種不良的吸煙習慣不僅影響青少年的身心健康，影響他們的學業成績，還會埋下冠心病的危險“炸彈”，所以要對兒童和青少年進行正確的教育，使其養成良好的生活習慣和社交習慣。

4、學校不宜過于加重課業負擔，造成學生終日置于緊張的氣氛之中

事實證明，長期情緒緊張可促成高血壓。由于學齡 兒童每日的強體力活動時間減少，也是引起兒童肥胖的不可忽視的原因。鑒于上述理由，學校應定期為兒童進行體格檢查，包括每隔1一2年測量一次血壓；對肥胖 的兒童要提出合理建議，并應增設有關飲食、運動等衛生教育指導課，引導青少年科學地飲食，正確地進行體育運動。對兒童和青少年要定期進行血壓測量，對血壓 值處于百分位上限的兒童應給予生活指導，特別要向家長們宣傳，要重視增加兒童的膳食中鈣的含量。

5、冠心病的早期防治

對 于那些父母是冠心病（尤其是較早發生冠心病）的兒童，應注意檢測其血清脂質水平，再綜合分析，以便決定是否對其進行冠心病的早期防治。這種對兒童的篩選檢 查，目前在西方一些國家業已開展，而在我國尚未進行。從兒童期起抓好動脈粥樣硬化和冠心病防治宣傳教育，以及對重危人群子女開展血脂水平篩選檢測，并采取 必要措施阻斷發展，將必然有助于降低我國未來冠心病的發病率和提高人群健康水平。