運動時胸悶警惕心肌梗塞 日常六招教你防心梗

運動感覺特別費力，不時會有胸悶的情況嗎？當心可能是心肌梗塞的前兆。日前就有1名患者因對運動性胸悶放任不管，不適癥狀日漸嚴重，1周后竟在吃完午餐后疼痛難耐，坐立難安，緊急就醫才發現急性心肌梗塞發作，且冠狀動脈已阻塞95%，需立即治療。

心肌梗塞 運動性胸悶有征兆

心肌梗塞發作有跡可循！心肌梗塞主要是冠狀動脈供血不足，心肌缺血缺氧所引起的癥狀，常見發病前兆包括：不定性心絞痛、胸悶胸痛、頭暈、呼吸短促、冒冷汗等，且大多數患者有三高的病史。

許多患者在運動時急性心肌梗塞發作，這是因為運動時，心臟血氧需求量大增，但動脈血管卻因血栓而無法供應足夠的血量，心臟收縮功能大受影響，嚴重時就會導致心肌梗塞發作。

最近就有1名62歲王董（化名），在心肌梗塞病發前1星期感覺運動性胸悶，先是覺得爬到3樓會感到不舒服，后來發現不爬樓梯，光是平路走個1、20分鐘就受不了，不過只要坐下來休息就可以舒緩，因此沒有立即就醫。直到病發當天吃完午餐后，感覺胸悶劇烈，坐著也無法舒緩，全身開始冒冷汗，才由家人送醫急診。

醫生表示，從心電圖判讀確定患者心肌梗塞，經心導管檢查，右冠狀動脈前端血栓性阻塞95%，只能流通5%的血流，緊急手術置入一個支架，解除血栓的問題。手術在30分鐘內順利完成，患者送到加護病房，隔天轉入普通病房，但患者要求出院回公司準備尾牙宴，填寫主動出院書、領藥返家，后來依約回診沒有異狀，已經恢復正常生活作息。

心梗患者運動更需適度

心梗患者每周至少要進行3 次體育鍛煉，每次不低于20 分鐘。鍛煉項目可選擇散步、打太極拳、騎自行車、做廣播體操、打網球等，根據個人興趣愛好和環境條件自行確定。鍛煉時一定要根據自己的身體狀況適可而止，以防止心率過快發生意外。

鍛煉結束后，如果感到十分疲勞或出現關節痛、小腿疼痛等，說明活動量過大，下次應適當減少運動量。鍛煉快要結束時不要立即停止，要進行10 分鐘左右的還原活動，可采取一般速度的步行或彎腰伸臂等。結束后要靜止休息15 分鐘后才可以進餐或洗澡，不要馬上臥床休息，否則易引起頭暈，對心臟不利。

當天氣變化時，如下雨、下雪、刮大風等，會增加機體的消耗，這時要在室內進行適度地鍛煉，時間在15 分鐘左右；感冒、發熱時，應停止活動，等身體康復后再按照體力情況逐漸恢復鍛煉。

另外，有些心梗患者擔心體育鍛煉會引發意外，心里總是很緊張，整天待在家里靜養，這樣不但沒有好處，反而會使身體越來越虛弱，還容易合并其他疾病，心臟功能會逐漸衰退，更容易促使心肌梗死復發。只要把握好時間、運動量等，持之以恒進行各種體育鍛煉，是有利于身體健康的。

六項招數防心梗

總的來說，防心梗應注意以下六個方面：

1、增強定期檢查及治病意識，及時發現及時治療各種心臟病，特別是對于心臟有器質性病變，但癥狀不明顯的中年人。

2、戒煙。吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其他危險因素如高血壓、高膽固醇有協同作用，可以使冠心病的發病危險性成倍增加。

3、養成良好的生活習慣，不酗酒、勞逸結合、健康飲食、多吃新鮮瓜果、控制甜食、低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過飽；進行規律的有氧運動，謹防感冒，保持大便通暢。

4、經常測量血壓，積極治療高血壓、高血脂、高血糖。

5、控制體重、防止肥胖。肥胖給心血管系統帶來不利負擔，研究顯示，體重超過標準體重5公斤，心臟負擔即增加10%。

6、避免精神過度緊張。精神緊張可使血壓升高、心臟負擔加重、誘發心律失常，情緒激動易誘發冠心病等身心疾病，甚至會使已患有心血管疾病的老人發生心肌梗死等意外。