警察更易患上冠心病 年輕人如何預防冠心?。?/h1>

2015-03-18 07:13:31      家庭醫生在線

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心腦血管疾病需要引起重視，危害不容忽視，比如冠心病。冠心病的危害表現在其發病率和死亡率都很高，并且還有逐年上升趨勢，這是值得注意的嚴重問題。冠心病的死亡率，1957年為12.07%，占疾病死因的第五位，而1985年則上升為44.4%，上升到首位。

冠心病為何青睞青年人？

很多年輕的冠心病患者，有一個明確的職業特點，如公安干警、電視工作者，都是由于工作原因，長期處于高度緊張的狀態，生活沒規律。社會競爭激烈，工作節奏加快，年輕人的壓力也越大。有許多人常喝酒、吸煙、勞累過度、熬夜，加上不注意飲食和鍛煉，體重增加，血壓高了、血脂高了、血糖高了。年輕的血管提前老化，動脈提前硬化，這一些都使年輕人得冠心病提前了。

醫師指出，高血脂、高血壓、糖尿病和吸煙是導致冠心病的四大危險因素。其中，糖尿病是冠心病最主要的致病性危險因素。而目前30歲以上人群中高血脂、高血壓、高血糖的數量不少。他們平時沒有癥狀，甚至沒有任何不適，但都有發生冠心病的可能。因為以上“三高”對身體的損害是一個緩慢的、逐漸加重的隱匿過程。因此，當經常出現頭暈、胸悶氣短、睡眠不安等癥狀時，一定要關注自己的血脂、血壓及血糖狀況。他建議，中老年人應每年進行一次健康檢查，以便及時了解和調整。

年輕人應該如何預防冠心??？

1、合理調整飲食：一般認為，限制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸，同時補充維生素C、B、E等，限制食鹽和碳水化合物的攝入，可預防動脈粥樣硬化。

2、加強體力活動：從事一定的體力勞動和堅持體育鍛煉的人，比長期坐位工作和缺乏體力活動的入的冠心病發病率低些，同時體育鍛煉對控制危險因素（減低血脂、降低高血壓、減輕體重），改善冠心病患者的血液循環也有良好的作用。

3、控制吸煙：吸煙在冠心病的發病中起著一定的作用。有報告稱，在35～54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，吸煙量多者危險性更大，可高達4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發病率和冠心病的死亡率顯著減少，而且戒煙時間越長效果越大。

冠心病家庭護理有道 

1、幫助病人學會控制情緒

情緒是人對客觀事物是否符合自己需要的態度的體驗。情緒反應大致有兩種，一種是消極情緒，如憤怒、焦慮等，一種是積極情緒，如興奮、快樂。從醫學角度來講，冠心病患者對這二種情緒均應有所限制，以免病情加重。

2、合理安排病人的日常生活

因長期的勞累和精神緊張是導致冠心病人重要因素，護工應幫助病人合理安排日常生活（如何時工作，何時休息等），使病人做到勞逸結合，既讓病人每天有事可做，又不能因工作勞累過度誘發本病。

3、鼓勵病人參加適合的文娛活動

讓病人練習書畫、種花、養魚、聽輕松音樂，可陶冶情操，緩解病情，這樣做對調節冠心病患者的情緒是大有益處的。

冠心病飲食調理：應懂得科學營養配餐

要注意冠心病的科學營養配餐，主要考慮以下幾點：

1、食物選擇

每日可食用牛奶或酸奶約250克，魚100～150克或瘦肉100克，豆制品100克， 綠色蔬菜300克，水果100克，糧食300～400克，油1～1.5克，雞蛋每周2～3個。

2、餐次安排

應少量多餐，每日4～5餐為宜。避免吃得過飽，因飽餐及高脂肪餐能誘發急性心肌梗死。飯菜應清淡、少油膩、易消化。制作時可多采用蒸、煮、拌、熬、炒、燉等少油的烹調方法。

3、食譜舉例

（1）早餐：牛奶200克，大米粥25克，饅頭50克，拌白豆腐干芹菜適量；午餐：大米飯150克，清蒸魚香菇、炒小白菜、西紅柿豆腐湯適量；晚餐：小米粥25克，饅頭100克，炒牛肉絲蔥頭、炒綠豆芽青蒜適量。

（2）早餐：牛奶200克， 小米粥25克，麻醬花卷50克，拌煮黃豆黃瓜丁適量；午餐：蒸兩面發糕100克（玉米面50克，標準粉50克），炒雞絲50克，香菇絲、熬小白菜粉絲、西紅柿雞蛋湯（蛋25克）適量；晚餐：大米飯100克，肉末（25克）豆腐（100克）、炒土豆柿椒丁適量。