熬夜加班易患心肌梗死 防心肌梗死要合理安排生活

隨著年末的慢慢到來，大家都在為今年工作的成績做個總結，也有很多生意在這個冬季特別的紅火，所以很多人熬夜加班。專家表示，經常熬夜加班的年輕人容易患上心肌梗死。

熬夜加班容易患心肌梗死

1、熬夜抽煙是病根

熬夜加班經常會為了保持良好的精神，很多人都有染上了煙癮。經常抽煙、熬夜，心臟負擔很大，這樣不健康的生活方式，往往是誘發心絞痛甚至急性心梗的禍根。冠狀動脈內巨大血栓形成，血栓堵塞冠狀動脈，導致了心肌梗死的發生。

2、心肌梗死趨于年輕化

在不健康生活方式的影響下，冠心病的發病呈現越來越年輕化。預防心肌梗死并不都是中老年人的事情，年輕人也需要注意，目前吸煙、高血脂、冠心病家族史、肥胖是最危險因素。目前國內關于年輕患者心肌梗死的報道越來越多，很多醫院近年來也相繼發現了一些30歲左右的心肌梗死患者，有數據顯示，最年輕的患者年僅26歲。

3、每天至少運動半個小時

專家表示，年輕人懶惰，又經常加班熬夜，專家提醒你，每天至少要運動半個小時，可以預防高血壓、冠心病；遠離高脂、高鹽飲食，以清淡飲食為主，在醫生的指導下戒煙，因為吸煙可引起冠狀動脈痙攣，容易誘發心絞痛甚至心梗。

預防心肌梗死要做到以下幾點

1、做到精神放松；

2、日常生活中絕對不搬抬過重的物品；

3、不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，水溫最好與體溫相當，冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡；

4、遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當加服擴冠藥物進行保護；

5、平時要適度鍛煉。

6、預防心肌梗塞在飲食方面要做到

勿食紅肉、精致調味品；

可以適當補充以下營養素，如維生素E、硒和銅、鈣及鎂、膽堿、卵磷脂及肌醇等；

勿喝酒及咖啡；

水溶性的食物纖維是比較好的選擇。這類纖維見于大麥、豆類、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、樹膠、燕麥、燕麥麩及糙米糠中。

防心肌梗死的生活注意事項

1、心肌梗死患者飲食很關鍵

對于患者而言，飲食的總熱量不要過高，防止發胖。少吃動物性脂肪和含膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、蛋黃、魚子等。要提倡清淡飲食，限制食鹽的攝入量，多吃含維生素E的食物、植物蛋白、植物油，要注意每餐不要過飽。

2、生活中適當運動

并非得了心肌梗塞就不能運動，而是要做適當的運動，這對恢復體力和改善全身血液循環有很大的好處，而且有利于心肌梗塞部位側枝循環的建立。可練散步、保健體操、太極拳等，也可做四肢或軀干部位按摩。

3、合理安排生活和工作

在生活上要注意規律，情緒要樂觀，防止情緒激動，保證充足睡眠，避免緊張的腦力勞動。防止大便干燥，切勿用力大便。有吸煙飲酒習慣者，一定要戒煙酒。

4、預防并及時治療感染

避免受涼，如果出現感冒、發燒、腹瀉等病癥，應立即治療，否則會出現心功能不全或心律不齊。