通過鍛煉可有效控制血糖 高血糖與老人癡呆有關(guān)

研究表明，高血糖與早老性癡呆癥阿爾茨海默氏癥有密切聯(lián)系。β-淀粉樣蛋白粘性斑塊是老年性癡呆的標(biāo)志性物質(zhì)，由它衍生形成的毒素蛋白ADDL會攻擊具有記憶功能的腦細(xì)胞，能夠?qū)е掠洃泦适А⒁庾R混亂，病人生活不能自理，最終導(dǎo)致死亡。

美國一項(xiàng)研究顯示，在2型糖尿病患者中，伴有嚴(yán)重高血糖發(fā)作的患者未來出現(xiàn)癡呆的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。此項(xiàng)縱向觀察性研究共納入16806例老年糖尿病患者，結(jié)果顯示，在隨訪的7年間，共有2502例患者出現(xiàn)了癡呆，與沒有高血糖發(fā)作的患者相比較，高血糖發(fā)作超過1次的患者癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加75%。當(dāng)評估高血糖發(fā)作類型時(shí)，結(jié)果表明伴有糖尿病酮癥酸中毒的患者癡呆風(fēng)險(xiǎn)最高。

長期患高血糖小心老年癡呆就為大家介紹到這里了，希望大家在日常的生活中多多注意，生良好的飲食習(xí)慣是要長期堅(jiān)持的，高血糖患者要堅(jiān)持調(diào)理身體，保持心情愉快，這樣才能遠(yuǎn)離疾病的困擾。

平時(shí)可以輕松預(yù)防高血糖

（1） 下頓飯少吃點(diǎn)兒，去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地 改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物（約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克 蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

（2） 增加活動量或進(jìn)行更多的運(yùn)動鍛煉。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

（3）調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）。盡管運(yùn)動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

（4）自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

（5）積極治療其他疾病（如感冒、感染等）。感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導(dǎo)致血糖的升高。

（6） 增加無糖液體的攝入。脫水也會引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿病）每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體（水、飲料、湯等）。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。通過良好的自我血糖監(jiān)測一般是可以做到這一點(diǎn)的。