高血壓飲食需不饑不飽 高血壓夏天怎么吹空調？

高血壓患者在夏天特別容易發病，因此平時生活中要特別注意。尤其是從很熱的地方進入空調房時，不可驟然進入，要先緩上1分鐘再進；空調溫度要慢慢調低，溫度定在25—26度左右，以室外溫差不要超過8度為宜。如果去商場、飯店等冷氣很足的室內時，可提前備好一件薄衣服，以防受涼。有些老人為省電，不開空調電扇，室內悶熱像個“蒸籠”，對心臟也很不利。

再者，上午10點到下午3點，是太陽紫外線最強，氣溫最高的時刻，高血壓病人此時段最好不要出門，適宜在家午休避暑。如果一定要出門，要做好防暑準備，戴上遮陽帽或遮陽傘，盡量停留在有陰涼處。隨身攜帶一些仁丹、藿香正氣水等避暑藥品。

高血壓患者注意戒煙

1、忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。

2、少食動物脂肪、不食動物內臟等。

3、少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。

4、為了保持血壓相對穩定，高血壓病人應盡量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調味品。紅茶中含咖啡因較多，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水。

高血壓患者飲食注意哪些？

在高血壓的膳食調理上，總的原則是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平；控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調節血容量，保護心、腦、腎血管系統功能；采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素。適量蛋白質和能量飲食。

1、高血壓病人飲食需要適時定量，不饑不飽，不暴飲暴食。

2、食鹽攝取每天應該限制在3克以下。浮腫明顯時，更應該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或者缺鹽，可導致食欲不振，全身乏力等現象，所以不能無鹽。

3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。但高血壓并發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。

總之，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調情志，益腎精，慎飲食。