講話間隙易睡著小心高血脂 高血脂每日飲食推薦

我們都知道疾病的很多危害都是因為人們沒有在它早期的時候就發現它，所以也就導致了疾病在治療上的復雜情況，同時也給人們的身體帶來了巨大的危害。高血脂，我們都不會陌生的疾病，因為這種疾病在我們日常生活經常發生，那么大家想不想盡早的發現這種疾病呢？高血脂是指血脂升高到正常標準而引起的疾病，它會直接引起其他的并發病，嚴重危害人們的身體健康。那么在日常生活中如何自己判斷高血脂呢？

高血脂容易導致冠心病、高血壓以及中風的危險，據專家介紹高血壓可以自行進行診斷。

1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

2、短時間內在面部、手部出現較多黑斑斑塊較老年斑略大，顏色較深。記憶力及反應力明顯減退。

3、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

4、腿肚經常性抽筋，而且常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

5、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

下面將為大家詳細介紹引發高血脂的原因。

一：喜靜少動或生性喜靜，貪睡少動；或因職業工作所限，終日伏案，多坐少走 這種情況不少見，現在做辦公室，一坐就是一天，容易造成血氣不暢，引發血脂高。

二：經常情緒不穩定，易怒易燥，氣血不順，五臟六腑跟著受罪，火氣大傷身，不要太計較得失，否則得不償失。

三：年老體衰者，有證明顯示年紀大的人患病率比年輕人要高，特別是女性。

四：體型肥胖的人群，脂肪過多，血脂增高。中藥調理血脂有曾氏降脂湯。

而西醫認為原因有：即原發性高脂血癥和繼發性高脂血癥。

原發性高脂血癥是指脂質和脂蛋白代謝先天性缺陷家族性以及某些環境因素，通過各種機制所引起的。這些環境因素包括飲食和藥物等 。

繼發性高脂血癥系指由于其他原發疾病所引起者，這些疾病包括：糖尿病，肝病，甲狀腺疾病，腎臟疾病，胰腺，肥胖癥，糖原累積病，痛風，阿狄森病，柯興綜合癥，異常球蛋白血癥等。

治療高血脂食物選擇要點

（1）節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。

（2）多食用魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

（3）控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。

（4）用植物油烹調，盡量減少動物油脂攝入。

（5）多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。

（6）已發現許多食品具有降血脂作用：

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。

②茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。

③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。

④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

⑤大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

⑥茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低于其它地區。

⑦魚類：魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。

⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。

⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。

3、一日食譜舉例

早餐：去脂牛奶250毫升（脫脂牛奶250克），玉米面發糕（玉米面100克），拌萵筍絲150克（萵筍150克）。

午餐：饅頭或米飯100克（面粉或大米100克），燉豆腐（海米15克，香菇25克，豆腐100克），炒茄絲（茄子100克）。

晚餐：饅頭或米飯（面粉或大米100克），西紅柿炒圓白菜（西紅柿50克，圓白菜100克），清燉雞塊（雞塊100克）。

通過這篇文章的介紹，我們對引發高血脂的原因有了一定的了解，高血脂作為一種危害人體健康的疾病，我們要時刻預防，但是，要預防高血脂就必須從病因下手，希望大家能夠針對病因，在生活中時刻預防高血脂。