喝咖啡會升高血壓!10種天然方法可幫助降壓
現代人越來越喜歡喝咖啡來提神,比如上班前喝上一杯,午飯后也喝上一杯,熬夜加班也來一杯,偶爾和朋友出去閑逛又來一杯。一天幾杯咖啡自然是幫助你提高了辦事效率,但是你知道嗎?咖啡是引起血壓升高的一大原因之一。
咖啡香氣馥郁,提神醒腦,不過你知道一杯咖啡下肚后,會在人體內發生哪些化學變化嗎?最近,國外一網站詳細介紹了咖啡進入人體后的“旅途”,饒有趣味。
喝下咖啡10分鐘后:咖啡因進入血液,心跳數和血壓開始上升。咖啡因能緩和酒精對人體的影響,有效時間為10-90分鐘。
喝下咖啡20分鐘后:大腦開始活躍,集中力提高,解決問題變得更輕松,這個良性影響將持續10分鐘。
喝下咖啡30分鐘后:運動能力提高,血清素會刺激神經細胞活躍,令肌肉活動更有效。同時腎上腺素分泌增加,可興奮機體,抑制疲勞。
喝下咖啡4小時后:脂肪開始燃燒。攝入50毫克咖啡因,即使你坐著不動,也會增加熱量消耗。
喝下咖啡6小時后:整個人身心放松,感覺舒適滿足。
咖啡因有效時間2-12小時:根據年齡和對咖啡因敏感程度的差異,咖啡因的興奮醒神效果會過2-12小時左右消失,整個人恢復平常狀態,但12-24小時后會出現“脫癮癥狀”。在此要注意:“脫癮癥狀”,就像戒煙那樣身體會感覺不適,癥狀將持續2-9天。若你習慣了每天喝咖啡,一旦有一天不喝,從你喝下最后一杯咖啡后的12-24小時之內可能出現這種“脫癮癥狀”。
血壓患者經常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而,一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物,并可能恢復健康。俄羅斯“醫學論壇”新聞網便盤點10種避免高血壓的方法。
1,運動
美國弗羅里達州心臟病研究學家表示,每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關重要。
2,吃香蕉
很多人都知道,食鹽過量會致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。
3,限制食鹽量
對于血壓正常或偏高的患者來說,限制食鹽量會起到很好的效果。
4,不要抽煙
吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高,也是慢性高血壓形成的原因。
5,減肥
研究人員多次證實,減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
6,減少飲酒
適當飲酒對血壓有益,但是過度飲酒就會導致高血壓。
7,控制緊張情緒
很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
8,做瑜伽
印度學者研究發現,做瑜伽可依靠自動神經系統的作用,控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。
9,拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神,但是對于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
10,冥想
如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的,那么冥想不失為是一種好方法。
(責任編輯:鄭夢雪 )
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