喝咖啡會升高血壓！10種天然方法可幫助降壓

現代人越來越喜歡喝咖啡來提神，比如上班前喝上一杯，午飯后也喝上一杯，熬夜加班也來一杯，偶爾和朋友出去閑逛又來一杯。一天幾杯咖啡自然是幫助你提高了辦事效率，但是你知道嗎？咖啡是引起血壓升高的一大原因之一。

咖啡香氣馥郁，提神醒腦，不過你知道一杯咖啡下肚后，會在人體內發生哪些化學變化嗎？最近，國外一網站詳細介紹了咖啡進入人體后的“旅途”，饒有趣味。

喝下咖啡10分鐘后：咖啡因進入血液，心跳數和血壓開始上升。咖啡因能緩和酒精對人體的影響，有效時間為10-90分鐘。

喝下咖啡20分鐘后：大腦開始活躍，集中力提高，解決問題變得更輕松，這個良性影響將持續10分鐘。

喝下咖啡30分鐘后：運動能力提高，血清素會刺激神經細胞活躍，令肌肉活動更有效。同時腎上腺素分泌增加，可興奮機體，抑制疲勞。

喝下咖啡4小時后：脂肪開始燃燒。攝入50毫克咖啡因，即使你坐著不動，也會增加熱量消耗。

喝下咖啡6小時后：整個人身心放松，感覺舒適滿足。

咖啡因有效時間2-12小時：根據年齡和對咖啡因敏感程度的差異，咖啡因的興奮醒神效果會過2-12小時左右消失，整個人恢復平常狀態，但12-24小時后會出現“脫癮癥狀”。在此要注意：“脫癮癥狀”，就像戒煙那樣身體會感覺不適，癥狀將持續2-9天。若你習慣了每天喝咖啡，一旦有一天不喝，從你喝下最后一杯咖啡后的12-24小時之內可能出現這種“脫癮癥狀”。

血壓患者經常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而，一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物，并可能恢復健康。俄羅斯“醫學論壇”新聞網便盤點10種避免高血壓的方法。

1，運動

美國弗羅里達州心臟病研究學家表示，每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關重要。

2，吃香蕉

很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

3，限制食鹽量

對于血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。

4，不要抽煙

吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

5，減肥

研究人員多次證實，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

6，減少飲酒

適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。

7，控制緊張情緒

很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

8，做瑜伽

印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。

9，拒絕咖啡因

咖啡也許可暫時振奮精神，但是對于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。

10，冥想

如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的，那么冥想不失為是一種好方法。