喝咖啡會(huì)升高血壓！10種天然方法可幫助降壓

現(xiàn)代人越來越喜歡喝咖啡來提神，比如上班前喝上一杯，午飯后也喝上一杯，熬夜加班也來一杯，偶爾和朋友出去閑逛又來一杯。一天幾杯咖啡自然是幫助你提高了辦事效率，但是你知道嗎？咖啡是引起血壓升高的一大原因之一。

咖啡香氣馥郁，提神醒腦，不過你知道一杯咖啡下肚后，會(huì)在人體內(nèi)發(fā)生哪些化學(xué)變化嗎？最近，國外一網(wǎng)站詳細(xì)介紹了咖啡進(jìn)入人體后的“旅途”，饒有趣味。

喝下咖啡10分鐘后：咖啡因進(jìn)入血液，心跳數(shù)和血壓開始上升。咖啡因能緩和酒精對(duì)人體的影響，有效時(shí)間為10-90分鐘。

喝下咖啡20分鐘后：大腦開始活躍，集中力提高，解決問題變得更輕松，這個(gè)良性影響將持續(xù)10分鐘。

喝下咖啡30分鐘后：運(yùn)動(dòng)能力提高，血清素會(huì)刺激神經(jīng)細(xì)胞活躍，令肌肉活動(dòng)更有效。同時(shí)腎上腺素分泌增加，可興奮機(jī)體，抑制疲勞。

喝下咖啡4小時(shí)后：脂肪開始燃燒。攝入50毫克咖啡因，即使你坐著不動(dòng)，也會(huì)增加熱量消耗。

喝下咖啡6小時(shí)后：整個(gè)人身心放松，感覺舒適滿足。

咖啡因有效時(shí)間2-12小時(shí)：根據(jù)年齡和對(duì)咖啡因敏感程度的差異，咖啡因的興奮醒神效果會(huì)過2-12小時(shí)左右消失，整個(gè)人恢復(fù)平常狀態(tài)，但12-24小時(shí)后會(huì)出現(xiàn)“脫癮癥狀”。在此要注意：“脫癮癥狀”，就像戒煙那樣身體會(huì)感覺不適，癥狀將持續(xù)2-9天。若你習(xí)慣了每天喝咖啡，一旦有一天不喝，從你喝下最后一杯咖啡后的12-24小時(shí)之內(nèi)可能出現(xiàn)這種“脫癮癥狀”。

血壓患者經(jīng)常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而，一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物，并可能恢復(fù)健康。俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便盤點(diǎn)10種避免高血壓的方法。

1，運(yùn)動(dòng)

美國弗羅里達(dá)州心臟病研究學(xué)家表示，每天平均運(yùn)動(dòng)30分鐘對(duì)于降低血壓來說至關(guān)重要。

2，吃香蕉

很多人都知道，食鹽過量會(huì)致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會(huì)產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

3，限制食鹽量

對(duì)于血壓正?；蚱叩幕颊邅碚f，限制食鹽量會(huì)起到很好的效果。

4，不要抽煙

吸煙者屬于患高血壓疾病的危險(xiǎn)人群。煙草和尼古丁會(huì)引起血壓暫時(shí)的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

5，減肥

研究人員多次證實(shí)，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會(huì)加重心臟的負(fù)荷。

6，減少飲酒

適當(dāng)飲酒對(duì)血壓有益，但是過度飲酒就會(huì)導(dǎo)致高血壓。

7，控制緊張情緒

很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

8，做瑜伽

印度學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，做瑜伽可依靠自動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，控制心臟跳動(dòng)、呼吸、消化和其他下意識(shí)的機(jī)體功能，以達(dá)到降低血壓的效果。

9，拒絕咖啡因

咖啡也許可暫時(shí)振奮精神，但是對(duì)于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對(duì)于正常人來說咖啡因也會(huì)引起短暫的血壓升高。

10，冥想

如果你想通過放松機(jī)體從而達(dá)到降低血壓的目的，那么冥想不失為是一種好方法。