高血壓患者夏季避免忽冷忽熱 高血壓夏季可以吃什么？

夏天天氣酷熱，往往在這個(gè)時(shí)候，高血壓病人發(fā)生心肌梗塞，腦血管栓塞的比率明顯高于其他季節(jié)。所以，在這個(gè)季節(jié)，高血壓病人更要注意對(duì)血壓的影響，調(diào)整好自己的生活起居，調(diào)節(jié)好自己的精神情緒，在衣，食，住，行方面做得更科學(xué)，更合理，穩(wěn)定血壓，平穩(wěn)地度過(guò)炎炎夏日。

●保證正常睡眠時(shí)間

人們只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降，所以，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高，加重對(duì)心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

●堅(jiān)持合理飲食原則

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時(shí)要富有營(yíng)養(yǎng)。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發(fā)生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經(jīng)常補(bǔ)充水分，即使感覺(jué)不太熱時(shí)也要常喝水，以防止血液黏度升高，預(yù)防其他心腦血管疾病的發(fā)生。

●避免忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特別注意自己的生活環(huán)境，居室內(nèi)的室溫較好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內(nèi)的空氣流通。有不少高血壓患者平時(shí)一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時(shí)候，空調(diào)溫度過(guò)低，一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。

●適當(dāng)減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

由于夏季人體的消耗比其他季節(jié)大，高血壓病人的行為方式也應(yīng)作出相應(yīng)的調(diào)整，以靜養(yǎng)為主。但是，這并不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉了。在這個(gè)季節(jié)里，確實(shí)應(yīng)該調(diào)整鍛煉的時(shí)間，減少鍛煉的強(qiáng)度。早上活動(dòng)鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比平時(shí)適當(dāng)?shù)靥崆耙稽c(diǎn)，傍晚的鍛煉時(shí)間可選擇太陽(yáng)落山以后，千萬(wàn)不要在烈日下進(jìn)行體力活動(dòng)。老年病人應(yīng)該使自己的鍛煉達(dá)到有舒暢的感覺(jué)，中年病人則可以讓自己體會(huì)到出小汗，有小勞的效果?；顒?dòng)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)該控制在30分鐘至60分鐘之內(nèi)，活動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該比平時(shí)降低。適合高血壓病人在夏季里進(jìn)行的體力活動(dòng)項(xiàng)目有打拳，練醫(yī)療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動(dòng)有利于放松精神，調(diào)節(jié)神經(jīng)，擴(kuò)張血管，增進(jìn)血流。

炎炎夏季已然來(lái)到，那么，高血壓患者的夏季怎樣才可以通過(guò)飲食來(lái)控制血壓的變化呢？

1.菊花決明飲

取決明子15克，加水煮沸15分鐘，濾汁泡入杭菊花6克，當(dāng)茶飲用。藥理研究證實(shí)，菊花與決明子有減少血中膽固醇、降低血壓的作用。暑天泡茶飲用，對(duì)于肝火較旺、頭痛目赤、心煩善怒、口渴汗出較多的高血壓患者，不無(wú)裨益。

2.山楂荷葉茶

山楂15克，荷葉12克，煎水代茶。山楂有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑、健脾開(kāi)胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。

3.獼猴桃

獼猴桃中富含的血清素具有穩(wěn)定情緒以及鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動(dòng)。還含有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

4.西瓜

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對(duì)高血壓有很好作用。

5.楊桃

楊桃含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B1、B2、B6、維生素C、鈉、鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，且水分和纖維高，適合高血壓與糖尿病人食用。

此外，高血壓病人可多吃些西瓜，蘋(píng)果，黃瓜，西紅柿，番薯等可以穩(wěn)定血壓和降低血壓。高鹽是使血壓升高的一個(gè)重要因素，高血壓病人每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，同時(shí)要增加攝入含鉀，鈣豐富的新鮮蔬菜，水果及豆類制品，控制膳食中的脂肪及過(guò)多的谷類主食，增加攝入禽類及魚(yú)類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物。