血壓升高和睡眠有關 高血壓應避免忽熱忽冷

英國一項為期5年、涉及1萬名成年人的追蹤調查發現，與每晚能睡7小時以上的女性相比，睡不夠6小時的女性，高血壓風險高出42%，總是睡不夠5小時的人，罹患高血壓的風險還要高出31%。美國哈佛大學一項針對老年男性的跟蹤研究發現，深睡眠時間最短的老年男性罹患高血壓的幾率，比深睡眠時間最長的人高出80%。

正常情況下，人在夜間的血壓低于日間水平，但睡眠不足或睡眠質量差，則會引起夜間血壓水平升高，這主要是交感神經興奮性異常增高所致，同時還會導致晨起的血壓高峰提前出現，繼而影響一整天的血壓。而血壓異常波動又會反過來影響睡眠質量，形成惡性循環。由此可見，高質量睡眠是穩定血壓的一劑良藥。

高血壓分為兩種類型

很多人認為高血壓是無法治愈的，其實高血壓是否能治愈要看類型，高血壓根據發病機制可以分為原發性高血壓和繼發性高血壓。

繼發性高血壓多是因為其他疾病引起，比如甲亢、腎血管狹窄、腎炎、嗜絡細胞瘤、睡眠呼吸障礙等疾病都能夠引發高血壓。當這些引發高血壓的疾病治愈，高血壓的癥狀也會隨之消失。繼發性的高血壓是可以根治的。

原發性高血壓指無法發現確切引發因素的高血壓，當高血壓患者通過臨床檢查，無法篩查出能夠引發高血壓的疾病時，就可能診斷為原發性高血壓。原發性高血壓是無法完全治愈的，但是可以通過藥物和生活習慣的改善將血壓控制到正常范圍內。

高血壓患者如何度過炎熱季節

●保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

●堅持合理飲食原則

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

●避免忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特別注意自己的生活環境，居室內的室溫較好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。

●適當減低運動強度

由于夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整，以靜養為主。但是，這并不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉了。在這個季節里，確實應該調整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度。早上活動鍛煉的時間應該比平時適當地提前一點，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以后，千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗，有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內，活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季里進行的體力活動項目有打拳，練醫療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動有利于放松精神，調節神經，擴張血管，增進血流。