老人常腿抽筋小心冠心病 預防冠心病怎么做？

膽固醇與心血管疾病密切相關。根據流行病學研究，血漿膽固醇每升高1%，冠心病發生的危險性可升高2%。研究發現，北京居民在1984-1999年血脂膽固醇水平增加了24%，僅這一個因素就能解釋77%的人群因冠心病死亡的結果。膽固醇升高是心血管疾病死亡率增加的罪魁禍首。

膳食營養是影響心血管疾病的主要環境因素之一，而合理科學膳食可降低心血管疾病風險。為了防止膳食膽固醇過多引起的不良影響，《中國居民膳食指南》建議每日攝入膳食膽固醇不宜超過300mg，如果是高血脂者，則應嚴格限制在200mg以內。

老人腿抽筋可能是冠心病？

老年人腿抽筋，往往被認為是與骨質疏松、缺鈣有關，其實，老年人反復腿抽筋很可能是患上冠心病的一種表現。

專家介紹說，腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病癥表現，但有一個共同點，那就是與動脈硬化有一定的關系。冠狀動脈硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢動脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋。若是下肢有動脈硬化現象，則人體其他血管的“質量”可能也出了問題。一般人發生腿抽筋，往往是在休息甚至睡眠的時候出現，比如受涼、缺鈣、骨質疏松都可能引起。但要是總在活動后出現腿麻、抽筋癥狀，則要警惕是否有動脈硬化。因為，如果下肢血管狹窄或硬化，活動后往往會出現肢體供血不足。

建議最好先到醫院通過超聲波等一系列檢查，為冠狀動脈等心臟幾支主要的血管進行一下“體檢”，排查是否有血管狹窄、堵塞、硬化的情況。

日常如何預防心血管疾病？

1、有氧運動、動靜結合

專家表示，如果長期久坐不動的話，那么是如同高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病的主要危險因素之一。因此，冠心病患者日常應進行適量的有氧運動，定期去體育鍛煉，通過這種方法來良好地控制體重，增強大腦功能，提高智力，這樣對預防冠心病有重要的意義。

2、情緒穩定、心態平和

大量研究表明，情緒不好和身體疾病共存非常常見。人們長時間抑郁、憤怒、焦慮以及過分精神壓力等，很容易會激發潛在的致命性心臟病，焦慮與肥胖、高血壓、高血脂一樣，是心血管獨立危險因子。

然而，緊張、挫折以及悲傷等急慢性精神壓力，會誘發心肌缺血，最終導致冠心病的危險。因此，在日常生活中，我們應該盡量保持一個良好的生活態度和平和的心態。

3、合理飲食、膳食平衡

我們日常可多吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品以及豆制品等。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸、a-亞油酸的飲食，可在一定程度上預防心腦血管疾病，從而可有效地預防冠心病。另外，補充超長鏈ω-3脂肪酸的話，可大大降低心臟病和猝死的死亡率，就算是小劑量也同樣可保護心臟。