不控制血壓或致心臟病 高血壓注意這些危險動作

高血壓，也稱血壓升高，是血管持續受到較高壓力時出現的一種疾病。血液由心臟通過血管輸送至身體的各個部分。心臟每一次收縮，會將血液壓送進血管。心臟壓送血液推擠血管壁（動脈）所產生的壓力就形成血壓。血壓越高，心臟壓送血液所用的力就越大。

不控制高血壓會有哪些危險？

血壓越高，心臟及諸如大腦、腎臟等主要器官的血管受到損害的風險就越大。

如果不加控制，高血壓可導致心臟病發作、心臟擴大并至心力衰竭。血管可能出現膨脹突起（動脈瘤）和薄弱點，并在這些地方更易發生阻塞或破裂。血管中的壓力可以迫使血液滲出、進入腦部并引發中風。高血壓還能導致腎衰竭、盲癥和認知障礙。

高血壓引發的后果還能與其他因素相結合，增大心臟病發作、中風和腎衰竭的發生幾率。這些因素包括使用煙草、不健康的飲食、有害使用酒精、缺乏身體活動、長期處于壓力狀態以及肥胖、高血膽固醇和糖尿病。

每個人都應該常測量血壓

全世界每三個成人中就有一例高血壓，這種病癥所導致的死亡人數約占所有中風和心臟病死亡人數的一半。在幾乎所有高收入國家，診斷和低價藥物治療的大范圍普及已經使全體人群的平均血壓大幅降低，并由此帶來心臟病死亡人數的降低。

所有成年人都應進行血壓檢查。如果出現高血壓，應向醫生征詢建議。

對某些人而言，改變生活方式（如停止煙草使用、采用健康飲食、定期鍛煉并避免有害使用酒精）足以控制血壓。減少鹽的攝入量也會有幫助。對其他人而言，光有這些改變還不夠，他們還需要處方藥才能使血壓得到控制。

成年人可以通過堅持按方吃藥并監測自己的健康狀況來輔助治療。

高血壓患者如果同時患有高血糖或血膽固醇升高，所面臨的心臟病發作或中風的危險更大。因此，進行血糖、血膽固醇和尿白蛋白的定期檢查非常重要。

這些“高血壓危險動作“必須引起高血壓患者的高度重視。

1、不宜趴著讀書

有的人喜歡趴在床上看書看電視，這對于沒有高血壓的人問題不大，但對于患有高血壓的人來說則是一種很危險的事。由于長時間趴伏狀態壓迫腹部肌肉，影響人的呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。因此，高血壓病人，尤其是年齡較大者，應禁止趴著看書看電視，且時間也不宜過長，不宜看驚悚的電影電視。

2、 不宜下蹲即起

對于高血壓病人來說，適宜的運動有益于降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。除了高度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起來運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作。這類動作有引起腦血管意外的危險。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動后無明顯疲勞不適感為宜。

3、 不宜緊扣衣領

穿著高領衣衫，扣子扣得緊，顯得嚴肅和端莊，這對于正常人并非不可，但對于高血壓病人來說，卻是要盡量避免的事情。高領緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬松，以利于大腦血液的循環。

4、 不宜聽快節奏音樂

輕松優美的音樂，可以調節人體的神經功能，使人心情舒暢。如果音樂節奏過快，聲音過大，就會形成一種噪音，強烈的刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管循環障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。