中風發(fā)病前多會頻打呵欠 多吃果蔬有助預防中風

大家知道，腦中風發(fā)作前往往有些預兆，發(fā)現(xiàn)預兆后及時進行預防或治療，的確與中風發(fā)作后的治療效果大不一樣。因此，了解一點腦中風前有哪些預兆的知識，對腦中風易患者及家屬來說均很有必要。較常見的幾種預兆是：

1、一時性黑蒙：在眼前突然出現(xiàn)，數(shù)秒鐘后能恢復，不伴惡心、嘔吐、意識障礙和肢體癱瘓。這是顱內(nèi)血流量減少或微小血栓通過視網(wǎng)膜動脈引起的。因為，眼動脈是頸動脈的第一條分枝，對頸動脈硬化、狹窄、缺血最敏感，所以黑蒙可以看作是中風的最早警報信號。

2、短暫性視力障礙：視物模糊或視野缺損，陣發(fā)性發(fā)作，多在一小時內(nèi)自行恢復。這是視網(wǎng)膜中心動脈或分枝動脈因腦血流量減少引起閉塞的結(jié)果，但尚未出現(xiàn)腦神經(jīng)征象，可視為較早期的中風預報信號。

3、頻頻打呵欠：這是腦動脈硬化逐步加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧日甚所致。據(jù)統(tǒng)計，在缺血性中風發(fā)作前5～10天內(nèi)，頻頻打呵欠者，可達80%。所以，千萬別忽略這一信號。

4、扭頸手麻癥：多發(fā)生頭轉(zhuǎn)向一側(cè)刮胡子時，突感手指無力，剃刀落地，有的說話不清，1～2分鐘后恢復。這是因為轉(zhuǎn)頭時，引起已經(jīng)硬化的頸動脈扭曲，加重了狹窄的結(jié)果。這一現(xiàn)象，足以告誡人們，中風可隨時發(fā)生。

5、短暫性腦缺血發(fā)作：即出現(xiàn)一過性偏癱或單癱，可能伴有失語，但持續(xù)時間短，多在24小時內(nèi)完全恢復，這表明已經(jīng)有輕度中風。可把它當作是進展性或完全性腦卒中的先兆。

6、老年人血壓波動劇烈或激增，頭痛頭暈耳鳴加重，精神緊張或神疲嗜睡等癥狀，表示有可能發(fā)生出血性中風。

預防中風生活方式要健康

預防中風的發(fā)生，老年人在冬季注意保暖外，還在生活方式上也需調(diào)整，比如多運動。

即將進入腦中風的高峰期，對于大多數(shù)人而言，引起腦中風的禍首就是不健康的生活方式，比如頻繁飲酒、吸煙、運動量少、高熱量飲食、夜生活過度等導致腦卒中高發(fā)。而工作壓力大、精神緊張、情緒焦躁又加重了上述誘因?qū)θ梭w的損害，從而導致腦卒中發(fā)病。

老年人在冬季注意保暖外，還在生活方式上也需調(diào)整，比如多運動。醫(yī)護人員為中風患者設(shè)計一套太極拳，其內(nèi)容分為三部分：急性期十式、康復期的太極進階篇、預防中風二十四式。整套太極包含了躺、坐、站三種形式。急性期十式，簡單易學，重在打開肢體穴位；進階篇主要是坐著練習，動作變化較多。而行動自如的中老人群也可以練習預防中風二十四式。

對于中老年人而言，有高血壓、高血脂、動脈硬化等基礎(chǔ)病的患者，應(yīng)避免劇烈運動，而太極拳的自然、柔和，正好能滿足老年人鍛煉的需要。

每天食用蘋果可有效降低中風風險

俗話說，一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。但就中風而言，這句話可能只有一半正確。美國心臟病學會《中風》雜志發(fā)表中國研究人員的一項新研究表明，每天食用200克水果（相當于兩個蘋果），可將中風風險減低32%；每天食用200克蔬菜，中風風險可降低11%。

這個研究成果，是基于對過去19年中20項已發(fā)表的果蔬與中風風險研究的綜合分析，這些研究分別在美國、中國、日本和歐洲進行，共涉及76萬名研究對象，其中近1。7萬人中風。

新研究表明，多吃果蔬有助于改善微血管功能，降低血壓、體重、腰圍、總膽固醇、被稱為“壞”膽固醇的低密度脂蛋白等。此外多吃果蔬還會增加微量營養(yǎng)素、碳水化合物和食用纖維素的攝入量，并有可能降低脂肪攝入量，這些因素都能降低中風風險。

哪些果蔬預防中風最有效？除了蘋果外，柑橘類水果、梨和帶葉蔬菜，它們已被證實能降低中風風險。其他果蔬的預防作用尚需進一步證實。多吃果蔬對預防中風的益處不分男女、年齡和地域。