為何夜間易發生中風呢？教你預防中風的健腦操

隨著人口老齡化的發展，中風的發病率和死亡率都大大增加。我國是人口的第一大國，也是名副其實的中風大國，每年新發的中風人數達到了200萬人，每22秒就會有一個病人因中風而死亡。

為什么夜間容易發生中風呢？

目前認為，這與機體的動脈血壓、血漿中兒茶酚胺及纖維蛋白原活性等生理性晝夜變化有關。

血壓波動 人體由于受生物鐘的影響，血壓具有明顯的晝夜波動性。通常情況下，人到夜間入睡后，血壓會自然下降一定幅度，血流速度也隨之減慢，于是便成了夜間發生中風的生理病理基礎。

血液凝固性改變 有人通過連續抽血化驗24小時血液黏度，發現人體在早晨2時至6時血液中兒茶酚胺、纖維蛋白原活性增強，紅細胞壓積以及黏度均相對增高，從而使血液凝固性增強。加之人經過夜間長時間的睡眠，不吃不喝，沒有補充水分，仍繼續有腎小球過濾，導致血漿丟失，血液變得更加濃稠，黏度更大，因此易發生中風。

睡眠姿勢 還有學者指出，可能睡眠時姿勢的固定側臥，使頸部扭曲，壓迫頸動脈，造成供血減少或靜脈回流不暢，與發生中風有一定關系。

年輕人也要預防腦卒中

年輕人預防腦卒中平時要注意7個方面的問題：

一是穩定血壓。一旦被確診為高血壓，需堅持服藥治療。

二是保持樂觀，淡泊名利。

三是戒煙戒酒。酒和煙都可造成腦血管收縮、心跳加快、血壓上升，還會加速動脈硬化。

四是低脂低鹽。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品以及適量的瘦肉、魚、蛋等。

五是防止過勞。超負荷工作可誘發腦出血。

六是防止便秘。可多吃一些富含纖維的食物預防便秘，還可適當運動或經常對腹部進行自我按摩。

七是注重先兆。如出現劇烈頭痛、頭暈、昏厥，或突然感到肢體麻木、言語不清等，應及時就醫。

預防中風的健腦操

1、前后點頭：頭前俯時頸項盡量前伸，反復做30次。

2、雙掌擦頭：雙手十指交叉置于后頸部，左右來回擦100次。

3、左右轉頭：頭先向左后向右轉動，幅度不宜過大，以自覺酸脹為好，反復做30次。

4、搖頭晃腦：頭按順、逆時針方向各旋轉5次。

5、翹首望月：身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

6、旋肩舒頸：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉20次，再由前向后旋轉20次。

7、頸項爭力：取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次。

8、頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。