在家測血壓多少算高？如何測試自己的血管年齡

32歲的李某，好不容易升為公司的中層干部，可付出的代價也很明顯。由于經常過著緊張的生活，年紀輕輕的他在某市中心醫院體檢發現自己患上了高血壓。

某市中心醫院體檢科在八個月的時間內共體檢了14532人次，其中2271人有高血壓，高血壓患病率為15、63%，其中很大一部分人正當壯年（35歲到40歲）。高血壓病人呈年輕化趨勢，經過調查，白領、精英、骨干，這些人易發心血管病，罪魁禍首就是高血壓。

出現高血壓，現在只能是控制，不能治愈。我國高血壓患病率呈逐年增長趨勢，全國高血壓患者已有2億多人，且存在著嚴重的“三高”（發病率高、致殘率高、死亡率高）、“三低”（知曉率低、服藥率低、控制率低）的情況，我國已成為高血壓危害最嚴重的國家。

以前，高血壓是種中老年疾病，現在的發病層次已不是那個概念了，年輕人占很大一部分。最近的高血壓普查當中，35-40歲的年輕人占了很大比例。統計數據顯示，腦卒中（腦中風）、心臟意外等心血管疾病導致的死亡人口已占全球死亡人口的30%，其中62%的卒中病例和49%的心肌梗塞病例都是由高血壓引起的。

很多人不知道自己的血壓水平，即使已知的高血壓患者也僅憑感覺用藥。相當多的居民從未測過血壓，因此，家中最好常備一個血壓計。

一般情況下，血壓140/90毫米汞柱就可考慮診斷為高血壓，而120/80毫米汞柱至140/90毫米汞柱之間應被視為不理想血壓，應得到重視并加以預防。

家中常備一把測量高血壓計

我國現有高血壓2億人，但知曉率僅為30%，治療率25%，控制率6%，一個重要的原因就是病人不知道自己的血壓水平；即使已知的高血壓患者也僅憑感覺用藥。相當多的居民從未測過血壓，僅到醫院就診時才發現高血壓，甚至發生腦出血時才發現自己患有高血壓。

一般情況下，家庭自測血壓的血壓值低于診所測量的血壓，家庭自測血壓的平均值135/85mmHg，相當于診所測量血壓的140/90mmHg。非同日多次家庭自測血壓的平均值≥135/85mmHg，可考慮診斷為高血壓。最好結合診所測量血壓診斷高血壓。

高血壓自測

家庭自測血壓未能普遍開展是我國高血壓知曉率、治療率、控制率“三率”較低的重要原因。占新發病例63%的中青年白領，他們家庭自測血壓意識更是缺乏，大多數人從未測過血壓，僅到醫院就診時才發現高血壓，甚至發生了腦出血時才發現患有高血壓。因此，年輕高血壓患者又被稱為高血壓“隱形族”。

⑴初始階段：連續測量7天，每天6點～9點間測量一次，每次3遍，取其平均值；18點～21點之間測量一次，每次3遍，取其平均值。

計算時排除第一天血壓值，僅計算后6天血壓平均值，即記錄12個讀數，取其平均值。

⑵治療階段：根據第一周自測血壓值指導藥物治療。如改變治療，則自測血壓2周，用2周血壓平均值評估療效。

⑶隨訪階段：如高血壓得到控制，建議每周自測血壓一次，如血壓未控制、或血壓波動大、或病人依從性差，則建議增加自測血壓頻率，如每天早晚各測一次。

⑷特殊情況：如要鑒別隱蔽性高血壓、白大衣高血壓、難治性高血壓，建議每天自測血壓早晚各1次，連續測量2-4周。

要了解24小時血壓波動變化，可增加自測血壓頻率，如早（6～8點），中（12～2點），下午4～6點，晚（8～10點）各測一次。連續自測2-4周。

⑸長期觀察：一般每周自測血壓一回，早晚各1次，每3個月重復頭一周的自測血壓頻率。

測測你的血管年齡

方法一：

動脈硬化指數（AI）= [血總膽固醇（TC）- 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

動脈粥樣硬化指數是國際醫學界制定的一個衡量動脈硬化程度的指標。它的正常數值為<4。

如果一個人的動脈硬化指數<4，反映出其動脈硬化的程度不嚴重或在減輕，數值越小動脈硬化的程度就越輕，引發心腦血管病的危險性就越低。

如果動脈硬化指數≥4，說明已經發生了動脈硬化。數值越大，動脈硬化的程度就越重，發生心腦血管病的危險性就越高。

方法二：

1、最近情緒壓抑。

2、過于較真。

3、愛吃方便食品及餅干、甜點心。

4、偏食肉類。

5、缺少體育鍛煉。

6、每天吸煙支數乘以年齡超過400。

7、爬樓梯時胸痛。

8、手足發涼、麻痹。

9、經常丟三落四。

10、血壓高。

11、膽固醇或血糖值高。

12、親屬中有人死于腦卒中、心臟病。

以上符合項越多血管年齡越高，符合項在0-4項者血管年齡尚屬正常；符合5-7項者，血管年齡比生理年齡大10；達到8-12項者，血管年齡比生理年齡大20。