高血糖愛出汗要警惕 日常“減糖”怎么吃？

血液中往往會含有一定量的葡萄糖，被我們稱之為血糖，但是人體血液中糖的含量高于正常濃度就被我們稱之為高血糖，而一些人往往由于不了解而導致高血糖的出現，如果不能夠及時的進行治療就會導致疾病的惡化，所以對于高血糖的預防就顯得尤為重要。

愛出汗是神經病變惹得禍

很多糖尿病患者往往會遇到這樣的現象：平時走不多遠、稍微活動一會兒就大汗淋漓；盛夏炎熱、別人都在流汗，自己明明覺得燥熱卻沒什么汗；還有的糖友某些部位出汗明顯增多，如手心、腦袋、脖子和背部等老是汗出不止而其他部位卻沒什么汗，甚至半邊身子汗多而另一邊汗少，都會讓人覺得很不舒服。

糖尿病患者一旦出現上面這些異常的出汗現象，就要警惕可能是由于血糖過高導致神經并發癥發生！自主神經是負責胃腸蠕動、汗腺排汗等功能的一類不受人意志支配的神經。正常情況下，當人體體溫升高，自主神經就會指揮汗腺出汗，汗液蒸發帶走熱量以降低體溫。血糖長期異常升高不僅會直接干擾神經細胞內的代謝，還會使蛋白變性、微血管病變使神經組織局部缺氧，功能受損，因此全身各處的神經組織都可能受到糖尿病的損害，自主神經也不例外。

因此，通過飲食、運動、心理和藥物治療及定期監測穩定地控制血糖，是預防出汗異常等癥狀的重要手段。發現上述癥狀時，糖友應該意識到它的重要性，盡早到醫院就診，調整糖尿病治療、服用維生素B1、B12和甲鈷胺等營養神經藥物以保護神經組織。如果發現和治療及時，神經功能得到恢復、出汗恢復正常還是很有希望的。

遠離高血糖危害的五大方法

1、糖和油不要一起吃。導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大于支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

2、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養成分還更豐富。

3、白粥米飯配芹菜香干。白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

4、喝飲料加奶別加糖。臺灣某雜志刊登的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

5、自己做做“減糖訓練”。如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大后吃加工食品的幾率就會大大增加。所以，有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月后，口味就會變淡。