長期電腦前工作當心腦梗塞 如何預防腦梗塞？

前陣子，一名年輕淘寶女店主猝死的消息，讓許多人扼腕。其實長期在電腦邊辦公或者游戲的年輕人，真的要小心，不但對心臟，對大腦也是有健康隱患的。

醫院經常能見到一些長期在電腦邊工作的人患腦梗塞。有的人因為忙于網店的業務，每天都叫外賣吃，外賣的菜都比較油膩，而且還愛喝可樂，又不喜歡運動，所以越來越胖。更糟糕的是腦動脈已經發生粥樣硬化，自己卻毫無感覺，直到發生腦梗。其實所有的人隨著年齡的增加，都會發生腦動脈的粥樣硬化，但是在年輕人中，這種情況應該是非常少見的。

一旦發生腦動脈的粥樣硬化，動脈血管上的斑塊就有脫落的風險，容易導致血管堵塞，引發缺血性腦卒中，也就是老百姓口中所說的腦梗。現在年輕人發生腦梗的情況也時有發生，特別是一些宅男宅女，久坐少運動的一族，這種風險會增加。

預防腦梗塞：

1 積極運動

適當的鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處，是防治腦梗塞的積極措施。腦梗塞患者應根據個人的身體情況選擇，應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。

2 控制體重

保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。

3 戒煙限酒

香煙中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。

4 合理飲食

注意多飲水；食物多樣，谷類為主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預防中風；缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低；鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物；每天吃奶類、豆類或其制品；常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜；食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。

5 情緒穩定

樂觀、穩定的情緒，舒暢、平衡的心態不僅是預防心腦血管病的重要因素，也是實現長壽的關鍵和秘訣