午夜后睡覺對心臟不好 這些心臟病習慣你有嗎？

心臟病可以說是人類健康的一大殺手。我們都知道抽煙、酗酒、缺乏體育鍛煉和肥胖會增加人們患上心臟病的可能性，但也有其他一些意想不到的致病因素。西班牙學者最新發(fā)現(xiàn)：如果病人在早上六點到中午之間突發(fā)心臟病，相對于下午發(fā)病的患者來說，前者對心臟的損害作用要高出五分之一。有一些非常令人驚訝的原因也會導致人們患上心臟病。

午夜之后才睡覺：

即使夜貓子每天能保證7個小時的睡眠，他們患上心臟病的可能性也會增加。日本相川健康診所的研究者發(fā)現(xiàn)，男性如果在午夜之后才睡覺，相對于在午夜之前睡覺的男性來說，前者動脈硬化的可能性明顯增高。這是因為習慣于晚睡的人生活工作壓力更大，習慣于開夜車工作，飲食習慣也不健康（如酗酒、抽煙和愛吃脂肪和糖分含量高的食物），這些因素都對心臟健康不利。

性生活不檢點：

眾所周知，有規(guī)律的性生活對心臟健康有益。意大利佛羅倫薩大學的研究者發(fā)現(xiàn)，已婚男性如果出軌，那么他們患上心臟病的可能性就會增加。其中的原因之一是有婚外戀的男性其家庭生活并不美滿，存在抑郁情緒，導致了他們患上心臟病的可能性增加。相反的，如果家庭生活美滿幸福，會有助于男性免受心血管疾病的困擾。

喝水少：

美國加州的研究者選取了2萬多名健康的男性和女性進行調查后發(fā)現(xiàn)，相對于每天只喝2杯水的人來說，每天喝水超過5杯的人死于心臟病發(fā)作或其他心血管疾病的可能性會大大降低。其中的機理在于：脫水會造成血液黏稠，從而增加了人們患上心臟病的可能性。這項研究的首席研究員認為：從本質上來說，喝水不足與抽煙、不進行體育鍛煉對心臟的危害作用相同。

健康生活和適度運動對于心血管疾病的預防和心臟的健康十分有益，但是有些人卻因為這些借口而向心臟病靠攏。

借口一：“我無論如何也減不了肥”。事實上，僅有極少部分的人，因為遺傳的限制確實無論如何也減不了，但對于大多數體重超標的人來說，培養(yǎng)良好的飲食習慣，增加運動量，堅持3個月后，效果就會很明顯。

借口二：“我應酬太多推不掉”。大多數人在飯局上都抵御不了美食和酒精的誘惑，但長此以往，體重哪有不增的道理？出于對自己的健康和家庭幸福的考慮，你肯定能推掉那些不必要的應酬。

借口三：“我抽不出時間鍛煉”。這也是最常見的借口。事實上，工作越忙，越應該花時間鍛煉身體。阿茨斯頓博士推薦“間歇運動”法，繁忙工作期間花幾分鐘運動，快走、跑步、騎車等都可以。

借口四：“我不愿吃處方藥”。不要輕信報紙雜志或網站上的那些不靠譜的宣傳，相信醫(yī)生開的處方藥，這些是經過大量試驗證實，值得信任的藥品。

借口五：“我年紀太大，活動不了”。老年人如能選擇合適的運動方式，將會更有精神。注意觀察周圍長壽的人，你會發(fā)現(xiàn)他們基本上都有規(guī)律運動的習慣。