太極拳可助冠心病康復 冠心病保健要注意什么

對于患有冠心病的患者而言。最好的的康復治療除了藥物的治療之外，同時還應該要有適當的鍛煉來輔助。那么哪些運動適合冠心病患者呢？下面就一些比較合適的康復鍛煉供大家參考。

冠心病的一些康復訓練

簡化太極拳

每日練習1～2次，每次練習一套。練習時要求動作緩慢、柔和、連貫、思想集中，如不能完成全套動作，分節練習亦可。

慢跑

每天1次，距離1500～2000米，速度約為每分鐘100米，時間為15～20分鐘。此種鍛煉只限于病情穩定的患者。

步行

每天1～2次，每次步行距離2000～3000米，時間為30分鐘左右。可逐漸增加步行速度和持續時間，要持之以恒。步行時應選擇平坦路，步幅均勻，步態穩定，呼吸自然，防止跌跤。

走跑交替

每天1～2次，每次走跑距離2000～3000米，時間為20～30分鐘。先步行1分鐘，然后跑o.5分鐘。反復交替進行。

氣功

練習放松功，以臥式為主，配合坐功，強調放松、安靜。每日練習2次，每次20分鐘左右。

綜合性醫療活動

通過上述鍛煉后，身體已經適應且心功能尚好的人，可逐步采用綜合醫療活動，內容包括準備活動，四肢及軀干運動如廣播操、簡單的運動如傳球、投籃、乒乓球、門球、地擲球、托排球等，以及慢跑等全面鍛煉，最后進行放松活動，每天下午進行，每次時間40分鐘左右。

冠心病日常保健注意事項

一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。

二、不宜午餐后立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息20分鐘。

三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。

四、患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導致缺血性中風發生。

五、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，慢慢坐起，用于在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，然后下床喝一杯水。