五類人群易引來高血脂 預防高血脂要怎么做？

隨著我國經濟水平的發(fā)展，人們的物質生活得到極大的滿足。飲食結構的變化、現(xiàn)代生活的壓力以及不科學的生活習慣，使得高血脂的發(fā)病率明顯上升，人們的健康也受到越來越多的威脅。由于高血脂初期病癥并不明顯，所以很多人在發(fā)現(xiàn)患病時，情況度比較嚴重，因而提高高血脂認識，及早預防和治療高血脂很重要。什么樣的人容易得高血脂呢？

五類人群最容易引來高血脂

1、不良飲食和生活習慣的人。暴飲暴食、油膩、動物內臟等食物的選擇，抽煙、酗酒、熬夜、易發(fā)怒等不良習慣，容易導致甘油三酯、總膽固醇偏高，形成高血脂。

2、中年男性和絕經后的婦女。

3、其他疾病。高血脂還有可能繼發(fā)于其他疾病，例如有高血壓、冠心病等患者都是潛在的危險因素；甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病如果不能得到很好的控制，也會引發(fā)高血脂。

4、服用避孕藥。服用避孕藥可以引起脂肪代謝異常，長期服用，也可能會導致高血脂。

5、有高血脂家族史。和高血壓一樣，高血脂也有遺傳因素。

生活中如何預防高血脂？

首先應該注意適當休息，生活要有規(guī)律，一日三餐要盡量定時定量，盡量減少不必要的應酬，不可暴飲暴食。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

其次要注意堅持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運動為主，堅持時間要長一些，這樣才有利于提高心肺功能、改善睡眠質量、提高工作效率，預防高血脂。

當然還有一點也是最重要的一點是應該注意合理飲食，高脂血癥患者飲食應做到高優(yōu)質蛋白、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中應搭配部分粗糧，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，應禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，可以適當多吃一些。