11點前入睡預防冠心病 冠心病患者的五個禁忌

冠心病是一種由心肌缺血、缺氧、壞死導致的心臟病。不同的人會有不同的發病原因，但是多數發病人群是有高脂血癥，高血壓，高血糖，糖尿病，內分泌功能低下的老齡人。

冠心病預防

1、保持體重，遠離肥胖我們都知道許多男性到了中年都會有啤酒肚，有的人還會稱它為將軍肚，我認為這句不是什么值得炫耀的資本，而以一種信號，告訴你身材過度肥胖了，繼續下去會影響健康，而如今不僅是中年人，許多年輕人也會有啤酒肚，因為生活越來越便利，食物越來越精細，我們都不愿意出去運動，整天抱著手機等電子產品，這樣身體脂肪越來越多，會危害健康，所以我們發現患冠心病的人中年輕人越來越多，因此我們要保持體重，遠離肥胖。

2、排查三高 三高，也就是高血壓、高血脂、高血糖，它們是導致冠心病的主要因素，所以我們要按時體檢，檢查自己是否三高，特別是年輕人，有的人認為自己年輕不會三高，這樣可能會導致病因無法發現，所以不要盲目自信，在每年體檢中重點排查三高。

3、保證睡眠 。在這個熬夜已經成為現代人通病的時代，我們還是要注意良好的睡眠使保證健康的基礎，良好的睡眠不僅是指充足的睡眠時間，還有在正常時間如睡，而不是顛倒作息。如果不是因為特殊原因，建議大家最好在夜晚十一點前就入睡。

冠心病的五個禁忌

1。對于冠心病患者，要注意避免食用冷飲。在高溫的天氣時，血管初一擴張的狀態，在進食冷飲后，大多數患者的腸道會遭受刺激，并且導致血管收縮，血壓飆升，可能出現心絞痛，心梗的癥狀。

2。冠心病患者應該有清淡的日常飲食，平時多吃新鮮的水果，蔬菜，或者一些豆制品，避免過于油膩的高脂肪的食物，適當的補充魚肉或瘦肉，加上一些糖水和涼茶的補充，有利于身體調節。

3。糖類食物最好不要太多，雖然糖類是身體熱能的主要來源，但是過多的糖類會轉化成脂肪，導致體重上升，可以選用淀粉，玉米類多植物纖維的食品，少吃單糖。

4。忌脫水，一些人沒有適當的飲水習慣，都是等到渴了才喝，對于中老年人，喝水不足導致血粘稠度上升，導致缺血，血管堵塞等，所以要養成良好的喝水習慣。

5。不能暴飲暴食，戒煙戒酒，才是上策。吸煙者的冠心病發病率比不吸煙這高3倍，酒精容易導致心臟病，加重冠心病。暴飲暴食者對身體消化有壞影響，盡量多吃容易消化的食物，保持排泄的正常。