久坐兩小時易致動脈硬化 動脈硬化的病因介紹

每個人都知道，成天看電視不利于身體健康。然而，即便是30多歲的年輕人，只要每天晚上看兩小時左右的電視節目，都可能令身體積攢下健康問題。據英國《每日郵報》報道，荷蘭研究人員發現，年輕人看電視的時間越多，他們的動脈血管就會越硬，而動脈硬化是日后可能罹患心臟疾病的一個跡象。

研究人員認為，每天花更多時間看電視的人，他們在一天當中的其他時間站起來進行活動的可能性也比較小，他們的身體可能整天處于不活躍的狀態，從而導致身體出現各種與久坐相關的問題。研究人員補充說，更加令人擔憂的是，久坐帶來的負面影響即便是通過鍛煉也無法消除。研究者發現，與頸動脈（頭部和頸部的主要血管）最具彈性的人相比，頸動脈最硬的人通常每天平均多看20分鐘電視。

腿部股動脈的硬化程度也具有類似的相關性

這項研究的負責人、荷蘭馬斯特里赫特大學高級流行病學家伊莎貝爾·費雷拉說：“血管缺乏彈性意味著，你在年齡更大時容易患上高血壓和心血管疾病。”

她補充說，每天靜坐大約兩個小時是“臨界點”，這與美國兒科學會目前推薦的兒童每天面對屏幕的最長時間一致。

此外，久坐所帶來的負面影響似乎無法通過運動的方式消除。費雷拉說：“有趣的是，即使他們做了運動，也無法糾正久坐造成的負面影響。”

她說：“總之，人要動起來。除此之外，每天看電視機、電腦或者平板電腦的時間不要超過兩小時。”這份研究報告刊登在《英國運動醫學雜志》上。

美國印第安納大學布盧明頓公共衛生學院的喬爾·施塔格教授說，雖然動脈的硬化不會馬上造成健康問題，但未來患病的風險會提高。

易引起動脈硬化的原因

飲食

飲食中含有的飽和脂肪酸越高，導致血液中的膽固醇濃度就越高，越容易沉積在動脈內壁，因此越容易發生動脈粥樣硬化。

高血壓

高血壓的患者動脈內對管壁的壓力大，內膜容易損傷，內膜受損，脂肪微粒就更容易在動脈內膜沉積，形成粥樣板塊，最終導致管壁增厚，變硬。

糖尿病

糖尿病人的脂肪代謝會出現問題，血液中運送脂肪的蛋白質（稱做脂蛋白）會產生變性，在運送過程中脂肪容易沉積在血管內壁形成脂肪斑塊。

高膽固醇

動脈粥樣硬化常見于高膽固醇血癥。實驗動物給予高膽固醇飼料可以引起動脈粥樣硬化。近年的研究發現低密度脂蛋白與極密度脂蛋白的增高和高密度脂蛋白的降低與動脈粥樣硬化有關。血中甘油三酯的增高與動脈粥樣硬化的發生也有一定關系。新近的研究發現脂蛋白a〔Lp（a）〕與動脈粥樣硬化的發生有密切關系。

吸煙

吸煙能引起血液中煙堿、一氧化碳增加，可引起中心動脈痙攣、血小板黏附性加大、血流速度減慢、氧自由基積聚，吸煙還可引起血管內皮細胞的直接損傷，導致膽固醇的沉積。

缺少運動

運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多余膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外，運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。