多食雜粗糧可控制血糖 控制血糖還要吃什么？

我們如果在生活中稍微的懂那么一點的話，那么我們一定都非常的明白，血糖是有一定的范圍的，要是血糖超出了這個范圍，那么就會導致其他疾病的發生，然后傷害到我們的健康，所以要是我們的血糖真的升高了，那么就必須要去更好的控制，下面我們就一起來學習一下控制高血糖需要多吃什么吧！

血糖高的人吃什么好？

一、主食

1。粗雜糧。粗雜糧包括燕麥、麥片、玉米面等等，這些食物中有很多的無機鹽，還含有大量的食物纖維，多食用可以起到控制血糖的作用。

2。米飯。米飯我中國人日常的主食之一，白米飯的含糖量很低，有利于控制血糖。

3。蕎麥面。燕麥面做成的饅頭，都是比較粗的主食，吸收沒那么快，血糖的升高也沒有那么快。

4。面條。面條的含糖量也是比較低的，但是在食用的時候要注意控制量，烹飪的時候選擇比較清淡的方法。

控制血糖應多吃什么蔬菜

1、洋蔥：如果有的患者的血糖是升高的話，那么其實是可以多吃一些洋蔥的，如果和大蒜一起吃的話，還可以有降糖的效果。味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。

2、南瓜：其實高血糖的患者們還是應該要多吃一些南瓜的，因為南瓜能夠促進胰島素的分泌，降低我們的血糖。味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能?，F代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌。

3、苦瓜：還有就是苦瓜，苦瓜當中有類似于胰島素的物質，能夠幫助我們降低我們的血糖，對于降血糖是比較有好處的，苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

4、紫菜：紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

在日常生活中，非常多準媽媽到后期體重增長過快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然會導致血糖超標，請醫生幫忙安排合理的孕期食譜，嚴格按照孕期的食譜來飲食，除此之外要定期復查，一直到指標下降順利生產之后才能夠安心。

同時，在日常飲食中，除了水果之外其他的甜食也要暫時聽一下，大多數女人都愛吃甜食，巧克力、威化、餅干等等這些小零食也是孕期準媽媽們非常喜歡的，而且幾乎是家里必備的，為了自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果準媽媽覺得餓了想吃點東西，能夠挑選無糖餅干或者是無糖豆漿等等。

患者及家屬還需要了解一些降血糖的蔬菜等。其中降血糖的食物中，紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病人可于飯前食用紫菜，以降低血糖。