堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效降血脂 教你做高血脂的保健操

高血脂在我們的日常生活中已經(jīng)越來越多見了，在日常生活中高血脂患者一定要保持良好的生活習(xí)慣，健康的衛(wèi)生習(xí)慣，這樣才可以保持良好的身體狀況。那么高血脂究竟有哪些保健操？那就隨小編一起來看看吧！

高血脂的保健操

（1）轉(zhuǎn)體

轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)對治療高血脂有很大的幫助。

兩腳開立，兩手叉腰，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)至最大限度，還原。再向右轉(zhuǎn)動(dòng)。連續(xù)轉(zhuǎn)體40～50次。

（2）摸腳

兩腳開立比肩寬，上體前屈，兩臂側(cè)伸展，與地面平行，轉(zhuǎn)肩時(shí)左手摸右腳外側(cè)，右手摸左腳外側(cè)，快速重復(fù)20次。

（3）蹲起

蹲起運(yùn)動(dòng)對治療高血脂也有不錯(cuò)的療效。

兩腳開立與肩寬，下蹲，膝關(guān)節(jié)盡量屈曲，起立再下蹲，連續(xù)做30次。

（4）仰臥起坐

仰臥位，兩手上舉向前，帶動(dòng)身體向上坐起，還原，再坐起。連做30～40次。

（5）對墻臥撐

面對墻站立，距墻80厘米左右，兩手貼墻做雙臂屈伸練習(xí)，連做30—40次。

（6）原地高抬腿

原地高抬腿對治療高血脂也是相當(dāng)有幫助的。

連做50～60次。

高脂血保健操應(yīng)根據(jù)個(gè)人體力情況而定，開始次數(shù)應(yīng)少些，以后逐漸增加次數(shù)。

做操的同時(shí)，還應(yīng)控制好飲食，控制熱量攝入，增加能量消耗，以爭取獲得滿意的降脂效果。