適當獻血減少冠心病發病率 冬季冠心病注意5點

美國堪薩斯大學醫學中心心血管疾病研究小組對655名獻過血的人和約3000名未獻過血的人進行的跟蹤調查，發現在過去三年中獻過血的男子患心血管疾病的危險只有未獻過血的人的1/2，患某些心血管疾病的危險只有后者的1/3。

這一現象與體內鐵元素的貯存量減少有關。鐵元素在人體合成氧化酶過程中起催化劑作用。

獻血后體內鐵元素貯存量可以明顯減少，獻血員每獻出500毫升血液相當于排出200--500毫克鐵，因而人體合成的氧化酶也相應減少，這樣血液中的脂質被氧化的數量就小，從而減少了附著在血管壁上的沉積物，降低了心血管疾病的發病率。

冬季冠心病患者注意這5點

1、注意防寒保暖

冬季室溫應該不低于18 ，老年人和冠心病患者應再提高2 ～3 。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。外出時最好戴口罩，并避免迎風疾走。在室內時，應避免將門窗開得過大，以防冷空氣刺激誘發心絞痛和心肌梗死。當室內需要換氣時，可把門窗開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至于使室內溫度一下子降得過低。

2、午睡時間1小時左右為宜

午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，慢慢坐起，用于在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，然后下床喝一杯水。睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。

另外，睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。

3、調整飲食結構

冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節要多喝開水，并多進食一些容易消化和富含營養的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽，不要吃肥肉，少吃動物內臟，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來御寒，以免加重心臟負擔。當然，逢年過節喝適量葡萄酒倒未嘗不可。

4、適當按需進補

冠心病患者在進補問題上，應遵循“可補可不補者一般不補，能食補者不要藥補”的原則。部分體質虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。

5、保持大便通暢

排便過于用力會使腹內壓力增高，回心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養成良好的排便習慣，平時應有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發生便秘，切不可強行排便，而應該通過飲食或者藥物來改善。